Det är användbart för kroppen att ordna lossning från tid till annan, och både läkare och nutritionists håller med om detta. Det är nödvändigt för att ta bort från kroppen de ackumulerade giftiga ämnena och kasta 1-2 kg. Populär är en avlastningsdag på kefir, där du kan inkludera andra produkter för en mängd och öka fördelarna.
Avlastningsdagar för viktminskning på yoghurt
En av de mest populära dryckerna för människor som tittar på deras siffra är kefir. Det är berusat separat och används för att göra användbara cocktails och rätter. Det är värt att ta reda på hur användbara avlastningsdagarna är på kefir:
- Det är lågt kaloriinnehåll och absorberas väl i kroppen.
- Gynnsamt påverkar matsmältningssystemet, lindrar förstoppning och återställer tarmmikrofloran.
- Kefir avlastningsdag börjar metabolism och påskyndar processen med fettförbränning . Den sura mjölkdrinken har en laxerande och diuretisk effekt.
- Positivt påverkar nervsystemet, lindrar stressspänningar, vilket många upplever i tiden för viktminskning.
- Det renar kroppen, eliminerar det från toxiner och toxiner som ackumuleras i kroppen, förvärrar sitt arbete.
Avlastningsdag på kefir och äpplen
Den mest tillgängliga och användbara frukten för viktminskning är äpplen, som är icke-näringsrika, men samtidigt ger en känsla av mättnad. Kompositionen innehåller mycket fiber, som renar kroppen och förbättrar tarmarnas funktion. Dessutom finns pektiner i äpplen som minskar nivån av "dåligt" kolesterol och accelererar metabolism.
- Kefir-appleavlastningsdag tillåter daglig konsumtion av upp till 2 liter kefir med en fetthalt av 1% och ca 2 kg äpplen. Om möjligt, konsumera gröna sorter.
- Om det finns hälsoproblem och du inte kan äta råa äpplen kan de bakas.
- Det är tillåtet att äta 1 tesked honung om dagen. Var noga med att dricka upp till 2 liter vatten.
Avlastningsdag på kefir och bovete
En av de mest användbara gruvorna för viktminskning är bovete, som aktiverar ämnesomsättningen, rengöring av skadliga ämnen och överflödig vätska, tar snabbt och permanent bort hunger och ger styrka. Avlastning på kefir och bovete är den mest populära, och allt tack vare dess effektivitet, så en dag kan du kasta 1-2 kg. Om så önskas kan du observera det i upp till tre dagar. Med hänsyn till ett antal regler, hur man spenderar en dag av lossning på kefir:
- Den dagliga normen för produkterna är: bovete - 250 g och 1 liter kefir fettinnehåll på 1,5%.
- Gröt för ett bra resultat bryggs inte men dampas över natten. Det är nödvändigt att hälla 0,5 liter kokande vatten i termos eller använd kefir.
- Dela upp den resulterande volymen i 5-6 lika stora måltider.
- Förutom gröt och kefir är det nödvändigt att dricka upp till 2 liter vatten hela dagen, och otätat te är också tillåtet.
- Om det är svårt att äta färsk gröt får det tillsättas lite sojasås , men högst 4 timmars skedar.
Avlastningsdag på kefir och kli
Många nutritionists överens om att kli är hälsosam, och de hjälper också till att gå ner i vikt. Den största fördelen med den här produkten är att den som en svamp samlar toxiner och tar ut dem. Dessutom upprätthåller kli nivån av socker och "dåligt" kolesterol i blodet, ger snabbt mättnad och stärker immuniteten. Det är viktigt att veta hur man spenderar en dag av lossning på kefir och kli:
- På dagen för maten ta tre måltider och en servering innehåller 2 msk. skedar av kli, som ska tvättas ner med 1 msk. vatten. Dagens norm för kefir är 1,5 liter.
- Många föredrar att kombinera klan (6 msk) med kefir och dela den redan mottagna volymen i flera måltider.
- Det är tillåtet att tillbringa en sådan avlastningsdag på kefir inte oftare än en gång om 10 dagar.
- Denna "rengöring" är förbjuden för sår, gastrit, kolik och enterit.
Avlastningsdag på kefir och havregryn
Människor som ser deras vikt och hälsa vet att yoghurt och havregryn är några av de mest användbara och kostfoderna. Med hjälp kan du förbättra matsmältningssystemets funktionella kapacitet, rengöra kroppen och mätta den med de nödvändiga ämnena. Flingor behöver inte laga mat, de bör hällas kallt vatten över natten. Avlastning på kefir och havregryn ser så här ut:
- frukost: gröt med bär eller 1 tsk honung;
- mellanmål: 1 msk. yoghurt;
- Lunch: 1 msk. kefir och grönt äpple;
- mellanmål: 1 msk. yoghurt;
- middag: te och rågsmulan;
- innan du lägger dig: 1 msk. kefir.
Avlastningsdag på jordgubbar och yoghurt
På sommaren rekommenderar nutritionists att använda detta alternativ för användbar lossning, vilket särskilt kommer att appellera till älskare av söt. Sammansättningen av bär innehåller ett stort antal användbara ämnen, som är viktiga inte bara för att gå ner i vikt, men också för hälsan. Jordgubbar hjälper till att ta bort överflödigt vatten och toxiner från kroppen, vilket är viktigt för att matsmältningssystemet fungerar ordentligt. Det finns flera tips om hur man gör en fastande dag på kefir och jordgubbar:
- I de flesta fall används en cocktail för viktminskning, som är beredd med 300 g bär och lågfettkaka, vars mängd bestäms beroende på den önskade konsistensen av drycken. På en dag kan du dricka tre portioner av dessa cocktails.
- Du kan äta mat separat, till exempel, första bär och efter ett tag kefir. Observera att för en dag får du inte mer än 1 kg bär och 1,5 liter kefir.
Avkopplande dag på körsbär och yoghurt
Sött, saftigt, doftande, hälsosamt, näringsrikt, det handlar om körsbär, som kan ingå på en ledig dag. Det levererar inte bara kroppen med användbara ämnen, men lindrar även hungern, förbättrar ämnesomsättningen och GIT. Det är värt att nämna den bärande diuretiska effekten, tack vare vilken du kan glömma svullnad.
- Det är viktigt att veta hur mycket du ska dricka kefir på en fastande dag och hur många bär du har råd med, så dagsräntan är 1 liter jäst mjölk 1-2% fet och 1,5 kg bär.
- Den totala mängden är uppdelad i lika delar och äter var tredje timme.
- Du kan blanda ingredienserna och förbereda en cocktail. Under lossningsdagen på kefir och körsbär glöm inte att fylla på vattenbalansen.
Avlastningsdag på kefir och cottage cheese
Fläktar av proteinfoder kan använda det alternativ där de fermenterade mjölkprodukterna kombineras. Avlastning på ost och yoghurt är effektiv på grund av att båda produkterna är dietrika och de absorberas lätt i kroppen och förbättrar metaboliska processer. I dess sammansättning finns användbara aminosyror, viktiga för att lever och gastrointestinala kanaler fungerar korrekt. Det bör noteras och lätt diuretisk effekt av stuga ost.
Stuga med ost-kefir-lossning innehåller 350-500 g stallost med en fetthalt av högst 5% och 1 liter kefir, som också bör vara fettfri. Dessutom kan du dricka grönt te och vatten. Produkterna kan ätas individuellt eller blandas ihop. Använd för att lossa fraktionerad mat, för att inte lida av hunger. Gör denna avlastning rekommenderad en gång i veckan, men inte oftare.
Avlastningsdag för kiwi och yoghurt
Exotisk frukt är användbar inte bara för hälsa utan även för viktminskning. Det accelererar metabolismen och främjar processen med fettförbränning, normaliserar proteinmetabolism och matsmältningsarbetet. På grund av närvaron av grova fibrer hjälper kiwi att rengöra kroppen och minska mängden dåligt kolesterol. Välja en sådan ledig dag, kefir och kiwi kan konsumeras separat, eller du kan laga cocktails från dessa produkter. På en dag är det nödvändigt att dricka upp till 1,5 liter kefir och äta 6 frukter. Om du mår bra kan du förlänga urladdningen i upp till tre dagar, men inte mer.
Avlastningsdag på kefir och bananer
Under viktminskning rekommenderar inte nutritionists att missbruka bananer eftersom de är relaterade till kalorifrukter, men de är lämpliga för lossning. De är närande, har en positiv inverkan på matsmältningssystemet och nervsystemet. Banan-kefir lossningsdag innehåller tre mogna bananer och 1 liter kefir 2,5% fett. Mellan frukost, lunch och middag kan du dricka grönt te och vatten. Du kan äta mat separat, du kan mixa och förbereda cocktails.
Avlastningsdag på kefir och gurkor
En användbar grönsak för viktminskning är en gurka, som är 90% vatten, så det är lågt i kalorier. Dessutom renar han kroppen och mättar den med användbara ämnen. Avlastning på kefir och gurkor kan ske på en cocktail, för vilka ingredienser blandas, men det finns andra alternativ. På en dag är det nödvändigt att dricka 1 liter sur mjölkdrink och äta upp till 1 kg grönsaker. Avlastning baseras på fraktionskraften. Menyn för dagen ser ut så här:
- frukost: gurkor, örter och 1 msk. yoghurt;
- mellanmål: gurkor;
- Lunch: Servering av sallad med 50 g brynza och 1 msk. yoghurt;
- mellanmål: gurka;
- middag: gurkor och gröna med olivolja;
- innan du lägger dig: 1 msk. kefir.
Avlastningsdag på kefir och pommes frites
Torkad frukt tillåts för viktminskning, men endast i små kvantiteter. Söta pommes frites kan inte kallas kalorier, så är det bara 100 g endast 260 kcal behövs. Han kan snabbt och permanent befria sig från hunger. Pruneson påverkar positivt nivån av socker i blodet, vilket minimerar risken för en önskan att äta något sött. Denna torkade frukt förbättrar ämnesomsättningen. I kombination med kefir kan du få ett effektivt sätt att gå ner i vikt.
Reglerna för avlastningsdagen på kefir och svampar indikerar att det är nödvändigt att förbereda en cocktail av dessa två ingredienser, och proportionerna kan väljas oberoende och styrs av sin egen smak. Drick det rekommenderas hela dagen i lika delar. Observera att den presenterade cocktailen har en diuretik och laxerande effekt, så spendera lossning i helgen.