Mjölk och mejeriprodukter är en populär, mångsidig och populär kategori av livsmedel som de flesta människor konsumerar dagligen. Men få vet att det under ganska lång tid redan utvecklat ett system för viktminskning baserat på mjölk. Mjölkdiet för viktminskning skapades av den engelska dietisten G. Benjamin och har idag flera alternativ som skiljer sig i produktsammansättning och varaktighet.
Dairy diet i 7 dagar
Mjölk är en produkt som uppmuntrar till kontinuerlig debatt bland medicinska experter om användbarheten för en vuxen. Men traditionellt används mjölk i alla åldrar, eftersom dess sammansättning är fylld med sådana användbara ämnen:
- vitaminerna B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- ett brett sortiment av mineraler, mer än 50 namn (kalcium, fosfor , kalium, jod, magnesium, fluor, zink, nickel, järn, etc.);
- proteinkompositionen är rik, inklusive immunglobuliner och de viktigaste enzymerna.
Mjölken är felaktigt hänförd till drycker, eftersom kompositionen och näringsvärdet är en fullvärdig livsmedelsprodukt. Mjölkdiet för olika menyvariationer kan vara, som en ganska stel monodiet, nära hungersnöd och ganska balanserad och sparsam.
Menyn med en styv mjölkdiet i 7 dagar består uteslutande av färsk mjölk, som måste användas enligt följande schema:
- 1 dag - 1 stapel. mjölk var 2: e timme (7 saker om dagen);
- 2 dag - 1 stapel. mjölk om en och en halv timme (9 artiklar om dagen);
- Dag 3 - 1 stapel. mjölk på en timme (12 artiklar om dagen);
- Dag 4 - 1 stapel. mjölk var 45: e minut (18 glas per dag);
- 5, 6 och 7 dagar - 1 stapel. mjölk var 30: e minut (24 artiklar om dagen).
En sådan hård regim kan inte stå emot varje, så det finns en lättviktsversion av mjölkdieten, som inte innehåller mjölk och skummjölksprodukter. En ungefärlig meny med mat som du måste hålla dig till under veckan:
- Frukost - 1 kopp kefir eller drick yoghurt;
- Den andra frukosten - 200 g fettfri stallost;
- Lunch - gryta med låg fetthaltost med tillsats av en liten mängd frukt;
- Middag - ett glas yoghurt.
Mjölkdiet kan varas längre, men då måste du lägga till frukter, grönsaker, mager ost, keso, kokt magert kött och kokt ägg till lunch, osötat grönt te. När du sliter, måste du överväga flera viktiga faktorer. Mjölken ska vara full i små sippor, en strikt diet kan inte observeras mer än 7 dagar innan du börjar diet, kontakta en läkare.