Elena Malysheva - diet för viktminskning

Elena Malysheva är en läkare, och dessutom tv-presentatör av hälsoprogram. Den mest populära är dess saltfria kost, som lovar ett utmärkt resultat av 5 kg på 10 dagar.

6 grundläggande principer för diet av Elena Malysheva för viktminskning:

1. Dieten förbjuder användning av salt.
2. Det viktigaste är att inte känna hunger. För att inte skada din kropp och inte få extra pounds, får du inte svälta. När du slutar denna diet kommer kroppen att returnera alla förlorade pounds, bara 2 gånger mer.
3. Du måste äta 5 gånger om dagen. Kroppen kommer att vara mättad, och en liten mängd ätit mat tar längre tid att smälta, vilket förbättrar metabolismen. Det har visat sig känna mättnad nog att bara äta 200 g.
4. På morgonen måste du äta frukost. Ätts på morgonen levererar produkterna kroppen med den energi som vi spenderar hela dagen.
5. Räkna kalorierna För att organismen ska fungera ordentligt behöver den 1200 kcal, för en kvinna bör maximivärdet inte överstiga värdet på 1800 kcal. Så avundas dig själv en anteckningsbok där du skriver ner allt du åt under dagen och räknar kalorierna.
6. Avsluta ett positivt resultat. Mindre stress och mer positiva känslor .

Om denna diet berättade Elena Malysheva i sitt program "Hälsa". Det finns två riktningar för viktminskning, som skiljer sig åt i önskat resultat.

Den första versionen av Elena Malyshevas diet för viktminskning är designad i 3 dagar och lovar att förlora samma kilo. Frukosten består av havregryn utan något och ett glas mager yoghurt. Vid lunch, ät 1 ägg, en bit kyckling, kalvkött och fisk, ångad. Till middag, som borde vara före 19-00, rekommenderas att äta en sallad av grönsaker. Under dagen kan du äta kalorifrukt.

Sammansättningen av den andra varianten av kosten av Elena Malysheva är baserad på protein och kolhydrater. Det här alternativet varar 10 dagar, för vilket du kan förlora upp till 5 kg övervikt. Varje dag måste du dricka minst 2 liter vatten.

Vad ingår i denna version av kosten av Elena Malysheva:

1. Proteindagen består av: frukost - ett ägg med gröna, lunch och middag - kyckling med gröna.
2. Kolhydratdagen består av: sallad från kål , morötter och betor, varje produkt på en halv kilo.

Möjlig skada

På grund av den otillräckliga mängd näringsämnen som kroppen saknar under denna diet kan allvarliga hälsoproblem uppstå.