Engelska kost i 21 dagar

Det finns många olika dietsystem utformade för viktminskning. Kortsiktiga, kortsiktiga, nästan varaktiga och långsiktiga utmärker sig bland dem, tack vare vilken vikten lämnar mer kvalitativt och därför - under lång tid. Den engelska kosten för 21 dagar är en diet av den andra typen, och det innebär inte för snabb, men effektiv viktminskning.

Engelska kost för 3 veckor - funktioner

Många som redan har provat detta system på egen hand lämnar entusiastiska recensioner i nätverket som: "Prova den engelska kosten - det går ner i vikt väldigt snabbt!". Faktum är att i 3 veckor kan du förlora 12-18 kilo övervikt, förutsatt att du strikt följer alla regler, går in för sport och leder en aktiv livsstil . Ju större din initialvikt desto mer förlorar du på grund av viktminskning.

Kärnan i kosten - protein-hungrig och vegetabilisk växling:

• 2 dagar hungrig;
• 2 dagars protein;
• 2 dagar grönsaker.

Under hela kosten gäller vissa regler:

• helt uteslutet socker, alkoholhaltiga drycker och salt;
• dietmeny måste observeras strikt
• varje morgon börjar med ett glas varmt vatten med citronsaft;
• drick en dag minst 2 liter vatten för god hälsa.

Det är värt att notera att i de tidiga dagarna av en sådan diet, många ansikte svårigheter: på grund av minskad näring är det slöhet, trötthet, svaghet. Allt detta kan besegras genom att tilldela mer tid att sova och dricka. Försök att starta en diet i taget när du har möjlighet att inte engagera dig i hårt arbete strax efter det att det börjar.

Engelska kost för 21 dagar - meny

Tänk på menyn för var och en av de tre perioderna av kosten. Det är värt att notera att det i början kan finnas svårigheter, men efter de första dagarna är organismen rekonstruerad och vikten går mest intensivt bort. Alla tillåtna produkter ska delas upp i 4-6 portioner och jämnt ätas hela dagen.

Meny av "hungriga" dagar:

• alternativ nummer 1 - 1 liter mjölk / kefir fettfri, en tomat / glas tomatjuice, 3-4 skivor fullkornsbröd;
• Alternativ nummer 2 - 2 kg frukt, 1 liter grönt te (utan sötningsmedel och socker).

Proteindagarmeny (endast ett alternativ):

1. Frukost: en smörgås med flingorbröd och en halv tesked honung, grönt te.
2. Den andra frukosten: en handfull nötter eller en halv tesked honung, ett glas mjölk eller te.
3. Lunch: fisk / köttbuljong, till vilken en sked grön ärter och 150-200 g kokt kött / fisk samt en skiva kornbröd.
4. Middag: En liknande del av kött / fisk, eller ett par ägg, eller en handfull nötter och en bit ost + ett glas kefir och en skiva kornbröd.

Meny av grönsaker dagar:

1. Frukost: två äpplen / en apelsin.
2. Andra frukost: någon frukt utom bananer.
3. Lunch: Soppa från grönsaker (utom potatis) med en sked olja, eller vinaigrette, eller grönsaksallad med smör, eller kokt bovete / ris + skiva bröd.
4. Middag: grönsaksallad med vegetabilisk olja, grönt te med en halv sked honung.

Därefter slingras dietmenyn och personen växlar ständigt dessa tre kostalternativ. Dieten börjar och slutar med en hungrig dag, och det är nödvändigt att lämna kosten gradvis och långsamt, i 3 dagar.

Recept i den engelska kosten i 21 dagar kan du använda de vanligaste: ett traditionellt recept för vinaigrette, en standardbuljong på kött och rötter, en enkel soppa utan potatis. I denna plan finns inga stränga gränser, och menyn kan varieras så att den inte blir uttråkad. Om menyn säger "någon frukt", kan du äta dem inte bara i vanligt form, men också förbereda lätta sallader, smoothies och smoothies, vilket är särskilt viktigt för den heta säsongen.