Boken "Diet minus 60" av Ekaterina Mirimanova blev populär på kort tid. Det här är en mycket ovanlig diet, det har inte några speciella begränsningar i tid, till exempel bokens författare, följde kostnaden i ett och ett halvt år, och som ett resultat av viktminskning upp till 60 kilo. Catherine efter att ha gått i vikt, och innan viktminskning vägde nästan 120 kilo. Men viljestyrka och motivation att gå ner i vikt framförallt för dig själv, har bärit frukt. Nu väger det 60 kilo, och 60 mer är tidigare. Ekaterina Mirimanova anser också att detta "minus 60" matningssystem kan användas både oregelbundet och alls för att bli en livsstil. Allt beror på din önskan att gå ner i vikt!
"Minus 60" -dieten är en uppsättning speciella tekniker, inklusive kosten själv, fysiska och psykologiska övningar. Med alla rekommendationer från författaren till boken "Diet minus 60" kan du uppnå konkreta resultat i viktminskning och titta på livsmedelsvärlden med olika ögon.
Receptet på "Minus 60" diet
Grundläggande principer för kosten:
- Fram till 12 kan du äta alla de livsmedel du vill ha. Begränsa dig inte till antalet portioner eller kalorier. Det finns en känsla av mättnad.
- Du kan också dricka så mycket som din kropp kräver.
- Salt kan konsumeras utan begränsningar, men kom ihåg att alltför salt mat väcker svullnad.
- Socker och sockerhaltiga produkter (till exempel, honung, etc.) kan konsumeras bara upp till 12 timmar.
- Det är nödvändigt att äta frukost för att starta metaboliska processer i kroppen i tid.
- Att rensa kroppen och ordna avlastningsdagar är förbjuden, detta kan minska kostens effekt.
- Det finns under kosten "minus 60" inte mer än tre gånger om dagen. Du kan äta en liten bit frukt eller grönsaker mellan måltiderna, men bara de som erbjuds i> menyn med "Minus 60" -dieten.
- Under en diet kan du ta ett multivitamin, det här är bara ett plus.
- Dieter kan följas av gravida och ammande mödrar. Men det är bättre att konsultera en läkare i förväg.
Menyn med "Minus 60" -dieten
Gå nu direkt till maten.
Vi fick reda på att du kan äta allt till frukost, men bara fram till klockan 12 på eftermiddagen. Stewed eller kokta mat till lunch. Du kan ha soppa kokta på vatten och med potatis, ärter och andra eller kokta på buljong, men utan potatis. Gräddfil och majonnäs i mängden en tesked kan bara vara upp till 14 timmar. Du kan också äta några sura mjölkprodukter.
Tabell över tillåtna produkter till lunch
| frukt | grönsaker | Kött, fisk | flingor | drycker |
|---|---|---|---|---|
| Äpplen, apelsiner, kiwi, vattenmelon, ananas | Potatis, majs, ärter, bönor, svampar | Kokt korv, korv, fisk, skaldjur, kokt ägg, gelé | Ris, bovete, pasta, risnudlar | Te, kaffe, färsk juice, mejeriprodukter, rött torrt vin |
Produkterna måste kokas eller stuvas. Du kan inte steka. Du kan shish kebab, men inte fet och i begränsade mängder. Majs, ärter, svampar bara fräscha eller frysta, konserverad kan inte ätas. Frukt, liksom alla livsmedel måste äta måttligt.
Middagen ska vara senast 18 timmar. Till middag måste alla produkter stuvas på vatten eller tillagas. För bästa effekt kan du laga mat på ånga i en dubbelkedja.
Under tillagningen kan du använda salt och kryddor. Socker är förbjudet.
Tabell över tillåtna produkter till middag
| frukt | grönsaker | Kött, fisk | flingor | Mejeriprodukter | drycker |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpplen, apelsiner, kiwi, vattenmelon, ananas | Alla grönsaker, utom de som tillåts till lunch | Kokt korv, korv, fisk, skaldjur, kokt ägg | Ris, bovete | Höstost, yoghurt, hård ost | Te, kaffe, färsk juice, mejeriprodukter, rött torrt vin |
Frukt och grönsaker äter måttligt, kan kombineras med sura mjölkprodukter. Spannmål kan i sin tur kombineras med grönsaker och frukter. Kött och fisk kombineras inte med någon annan form av mat. Mejeriprodukter har endast en liten fetthalt.
Dieten eller systemet "Minus 60" Mirimanova är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Applicera diet i kombination med fysiska övningar för maximal effekt.