Ett stort antal kvinnor är ständigt på jakt efter en lämplig metod att gå ner i vikt och vill ha ett bra resultat för en kort tid. På grund av överensstämmelsen med de påståda kraven är kost baserat på kefir populär.
Kefir diet för viktminskning
För att kontrollera de användbara egenskaperna hos den fermenterade mjölkprodukten är det nödvändigt att studera dess sammansättning. Kaloriinnehållet är inte högt, vilket är viktigt för att gå ner i vikt. Dieter på kefir präglas av en mild effekt på kroppen, så att du gradvis kan förlora de extra punden. Dessutom kan du bli av med känslor av tyngd, förstoppning och andra problem med matsmältningssystemet. Kefir för viktminskning har ett antal viktiga egenskaper.
- Rengör kroppen av skadliga ämnen som påverkar matsmältningssystemet.
- Förbättrar intestinal motilitet, vilket främjar bättre matsmältning av andra livsmedel, och det kommer inte att deponeras som fett.
- Hjälper till att snabbt hantera känslan av hunger, medan man bör komma ihåg att kefir inte är en kalori.
- Förbättrar processen att producera hormoner som är ansvariga för bearbetning av fetter.
- Tack vare en lätt diuretisk åtgärd är det möjligt att ta bort ackumulerad vätska från kroppen, vilket avlägsnar svullnad.
Kefir diet meny
Det finns många olika metoder, där den presenterade fermenterade mjölken är den viktigaste. Du kan kombinera kefir med grönsaker, frukter, spannmål och annan mat. Det finns en variant av adekvat näring, beräknad i 10 dagar. Det rekommenderas att hålla sig regelbundet och speciellt efter semestern, för att stabilisera matsmältningssystemet. Diet på kefir är balanserad, så om du vill kan du observera det längre än 10 dagar.
Kefir dieter för snabbt växande tunt
Sortimentet av tekniker som gör att du kan klara av övervikt och baserat på användningen av en sur mjölkprodukt är fantastisk, och alla kommer att kunna välja det perfekta alternativet, eftersom man gillar äpplen och andra - bovete gröt. Kefir diet, vars versioner är godkända av nutritionists, kan variera en annan tid, för allt beror på användningen av ytterligare produkter.
Det är viktigt för kosten att välja rätt kefir. Lättfettalternativ rekommenderas inte, och det är bäst att använda en dryck med en fetthalt på 1-2%, eftersom det innehåller användbara fettlösliga vitaminer. Dryck ska vara naturligt utan tillsatser. En annan viktig punkt är kefirs färskhet, och bäst av allt, om dess giltighetstid inte överstiger tre dagar.
Bokhete diet med kefir för viktminskning
Kombinationen av en surt mjölkdryck och spannmål är framgångsrik, eftersom en person inte svälter, med mättnad av gröt men samtidigt av med övervikt. Du kan hålla fast vid det i tre till sju dagar, men inte mer, eftersom menyn inte är balanserad. Kefir diet med bovete baseras på konsumtion av 1,5 liter dryck och gröt, vars mängd inte är begränsad. Det är bättre att böta spannmålen för natten än att laga mat. Eventuella tillsatser i form av salt, socker och andra livsmedel är förbjudna. Produkterna kan ätas separat, men kan kombineras. Det är viktigt att dricka minst 2 liter vatten.
Kost på yoghurt och äpplen
Nästa alternativ är lämpligt för fruktälskare. Äpplen anses vara en idealisk produkt för att gå ner i vikt eftersom de innehåller mycket fiber som rensar tarmarna och många andra användbara ämnen. De hjälper till att stabilisera matsmältningskanalen, förbättra tarmperistalmen och ta bort överflödigt vatten från kroppen. Kefir-äppel diet kan varas i tre eller sju dagar, och det bygger på att flera regler följs.
- När du observerar alternativet på tre dagar innehåller den dagliga menyn sex glas kefir och 1 kg gröna äpplen.
- Det borde finnas intervall samtidigt, för att inte lida av hunger. Först måste du äta ett äpple och bara efter en halvtimme för att dricka kefir.
- Glöm inte behovet av att använda vanligt vatten, vars mängd inte får vara mindre än 1,5 liter.
- Kostnaden för den veckovisa kefirdieten är densamma, men du kan lägga till en liten del av grönsaker och osötade frukter.
Diet på ostmassa och yoghurt
Sammansättningen av de tillåtna produkterna innefattar användbara bakterier och biologiskt aktiva substanser. De överbelastar inte matsmältningsorganet och förbättrar sin aktivitet. Ingår i kaliumkompositionen, orsakar en mild diuretisk effekt. Det är viktigt att välja låg fetthaltost, men den fettfria versionen är inte lämplig. Cottage cheese och kefir diet kan varas i tre och sju dagar. Den dagliga menyn innehåller 400 g keso och 1 liter kefir. Det totala antalet bör delas in i sex mottagningar. För smak kan du bara använda gröna och kanel. Kefir diet för en vecka gör det möjligt att inkludera 1 kg grönsaker och osötade frukter i menyn.
Diet - bananer och yoghurt
Den presenterade metoden att förlora vikt uppskattas särskilt av älskare av söt. Banan innehåller tre typer av naturligt socker och det anses vara en utmärkt energikälla som är nödvändig när man äter. Kefir med en banan för viktminskning används i två tekniker, så man är stel, och den andra är sparsam. De skiljer sig åt under varaktigheten, de tillåtna produkterna och resultatet.
- Tuff . Du kan hålla dig i kosten i 3-4 dagar. Den dagliga kosten innehåller bara tre bananer och 3 msk. kefir. Dela upp kvantiteten i lika delar för att äta dem under dagen. Produkter får äta separat eller göra en cocktail från dem, blanda i en mixer. Du kan också dricka vatten och te utan socker.
- Gentle . Denna kefir diet tillåter användning av 1,5 kg bananer och någon mängd kefir. Du kan också äta 1 msk. En sked gröt eller en liten bit av låg fetthalt kokt kött. Under lång tid att följa en sådan diet kan inte, eftersom maten är obalanserad.
Diet på kli och kefir
Nutritionists är överens om att kombinationen av en sur mjölkdrink och kli är idealisk för viktminskning. Ren fiber absorberar skadliga ämnen och tar ut dem, och det uppfyller också hungern. Det finns havre klid med kefir för viktminskning bör vara inom 1-2 veckor, som kommer att bli av med 2-4 kg. På morgonen på en tom mage behöver man dricka 2 matskedar. varmt vatten, och efter en halvtimme att äta 1 msk. en sked av ångad kli, tvätta den med kefir. För 1 tesked kli och kefir måste konsumeras var tredje timme. I kosten kan du inkludera grönsaker, frukt och magert kött. Kalkinnehållet i menyn är 1500 kcal.
Kefir avlastningsdag
Till magen fungerar som en "klocka", du kan regelbundet utföra lossning. Goda resultat ges av en variant baserad på kefir. Allt är mycket enkelt under dagen efter en viss tid, ca 3 timmar, du måste dricka 1 msk. dricka. Använd några tillägg och det finns andra produkter förbjudna. Du kan och behöver även dricka vanligt vatten. För att göra det enklare att bära kefir lossningsdag för viktminskning, rekommenderas det att förbereda sig på förhand, och vägrar att äta fett och kalorimat.
Kefir diet - kontraindikationer
Inte alla människor har råd att gå ner i vikt, med hjälp av ovanstående metoder för viktminskning, eftersom de kan göra mycket skada. Du kan inte följa en sådan diet för kvinnor som väntar på ett barn eller ammar. Kefir diet, vars skada har studerats vetenskapligt, är förbjuden i tumörer, njure och hjärtsvikt, sår och akut gastrit. Det rekommenderas inte att följa de presenterade dieterna med inflammation i gallblåsan och bukspottkörteln och med ökad surhet i magen.