Kefir avlastningsdagar är mycket populära hos många som går ner i vikt. De är enkla i körning och mycket effektiva. För en sådan avlastningsdag kan du förlora upp till 1,5 kg. Och om du spenderar dem regelbundet - 1-2 gånger på 7-10 dagar, så kan du enkelt bibehålla din idealvikt utan att skada kroppen med oändliga dieter.
Det finns många alternativ för lossning av dagar med kefir: det är en dags monodiet och en kombination av kefir med olika livsmedel, både diet och inte särskilt. Låt oss överväga några av dem.
Kefir avlastningsdag
alternativ:
- Det enklaste sättet är att ta 1,5 liter kefir, fettinnehållet är inte mer än 2,5% och dricker det under dagen i 5-6 mottagningar, du kan alternera bifidokefir och normal;
- kefir med kli - ta 1 liter kefir (2,5% fett), 2 msk havre eller vetekli, blanda och drick ett glas var 3: e timme;
- kefir med kryddor - du behöver 1,5 liter 1% kefir, en matsked kanel, en matsked honungs, markerade ingefära på knivens spets. Blanda allt och drick ett glas för en dag, varannan timme.
Dricker, i någon av de 3 alternativen, behöver du ett rent, icke-kolsyrat vatten på 1,5-2 liter. Du har också råd med grönt te utan socker. Kefir är vald med en kort hållbarhetstid - inte mer än en vecka, eftersom i detta fall mindre sannolikt att få på en produkt med konserveringsmedel. Dessutom tar vi färska kefir, med utgivningsdatum senast 3 dagar sedan.
Apple-kefir fasta dag
Det är bättre att spendera en så fast dag på hösten, under en årstid med naturlig mogning av äpplen. För honom, ta ett kilo äpplen (helst grönt, de brukar ha mer fiber, vilket kommer att hålla längre tid för att bibehålla en känsla av mättnad) och en liter kefir. Vi dricker kefir och äter äpplen hela dagen, på natten dricker vi ett glas kefir. Vatten och grönt osötat te utan begränsningar.
Kefir-höstfri dag
Det är en mjukare version av lossning än de föregående. För sitt innehav behöver vi 300-400 g mager ost och en liter kefir. Du kan också lägga till några bär, honung, buljong av vildrosa och grönt te till din meny.
Till frukost, lunch och middag under en så snabb dag blandar vi 2-3 matskedar av stearinost med yoghurt, lägger till färska bär och en tesked honung. Däremellan
Kefir-bovete fastningsdag
Kefir-bukveteavlastningsdag bereds enligt följande: Häll en hink med bovete med 2 koppar kokande vatten och låt det över natten. På morgonen delar vi croupen på så sätt i 5 delar, vi lägger till kefir och använder den under dagen. Salt och socker lägger inte till. Som vanligt är det nödvändigt att dricka mycket vätska (vatten, grönt te).
Tyvärr är någon variant av kefir lossningsdag inte lämplig för bantning kvinnor under "kritiska" dagar, gravida och ammande kvinnor, såväl som personer som lider av gastrit med hög surhet.