Vad kan vara smakligare än saftiga, doftande, solskyddade frukter? Deras närande kött smälter i munnen. Frukt kan vara en fullvärdig maträtt, och en efterrätt och till och med en törst för släckning som de kan. Till de fördelaktiga egenskaperna kan hänföras fruktens rikedom med vitaminer och vitala näringsämnen. Och dessutom är de också lätta att assimilera!
Frukt innehåller en stor mängd vitaminer: aprikoser av vitamin A-insättningen (totalt 300 g aprikoser utgör den dagliga normen för detta vitamin), bananer är rika på vitamin B6, vitamin C finns i citrusfrukter och bär, folsyra finns i apelsiner, citrus och svart vinbär innehåller en stor mängd vitamin P (citrin). Frukt är en idealisk fiberkälla, och näringsvärdet hos många av dem är inte alls högt. De användbara egenskaperna hos frukter inkluderar det höga innehållet av organiska syror i dem och närvaron av växtpigment. Och lukt av frukt som påminner om heta sommardagar, förekommer på grund av de eteriska oljor som finns i dem.
Fruktdiet är ett av de bästa alternativen för att gå ner i vikt. När allt kommer med hjälp kan du inte bara gå ner i vikt utan också rensa din kropp av gifter, samtidigt som du får styrka och energi av frukt. På denna diet kommer du inte att känna dig utmattad och olycklig, och du behöver inte vägra dig söt, eftersom frukten är full av lätt smältbart socker - fruktos.
Sju dagars fruktdiet
Kost av frukt är bra för varma sommarmånader, då på grund av värmen finns det absolut ingen aptit. På denna diet kommer din meny att vara: frukt, grönsaker, kyckling och spannmål. Det rekommenderas att dricka minst 2 liter mineralvatten per dag.
Under veckan är det nödvändigt att äta enligt följande: Till frukost äter du en fruktsallad (använd frukt som växer i ditt område), kryddat med en tesked citronsaft. Till lunch är det värt att äta antingen grönsaker bakade med kött eller kokt ris med grönsaker. Och middag består av en sallad av tropiska frukter.
Resultatet av sju dagars fruktdiet kommer att vara en förlust på 6 kg per vecka.
Frukt och grönsaker diet
Frukt- och grönsaksdiet är ett bra sätt att få organismen i ordning efter semestern. Denna variant av fruktdiet är snabb nog och recensionerna om det är de mest positiva. Dieten är utformad i 3 dagar, vilket blir bättre tillbringat hemma och slappna av.
Fruktdag
Till frukost äter du en fruktsallad (välj någon frukt utom bananer). Glöm inte att dricka mer vatten!
Till lunch äter du en halv melon och fruktsallad.
För en eftermiddag mellanmål - riven äpple.
Och innan du lägger dig, drick te från kamille och ät en banan.
Vegetabilisk dag
Till frukost dricker du ett glas grönsaksjuice (du kan strö lite) och äta 3 stora fyllda svampar, tomat.
Till lunch, äta ångad kål och broccoli, strö med en liten mängd ost.
För en eftermiddagsmat, äta en sallad av alla grönsaker.
Och kvällsmaten består av gryta, på en liten mängd vegetabilisk olja, tomater, kål och aubergine.
Frukt och grönsaker dag
Till frukost behöver du äta en fruktsallad.
Till lunch äter du 4 stora tomater bakade med ost.
Mellanmålet består av en morot-äppelsallad.
Och till middag äter du en grönsaksallad, som tvättas med ett glas tomatsaft.
Kefir och fruktdiet
Kärnan i kefir-fruktdiet> är att inom 3 dagar kan du äta frukt i alla kvantiteter, men samtidigt måste de dricka 1600 ml skummad yoghurt (dagligen). Med denna diet, du
Frukt och mjölk diet
För de som vill förlora 6 kg övervikt i en vecka finns en frukt- och mjölkdiet. För att göra detta måste du följa en sådan diet: till frukost dricker du grönt te utan socker. Den andra frukosten innehåller 250 g mager kockost, till lunch behöver du äta 250 g frukt (förutom bananer). För ett mellanmorgon mellanmål, drick avfettad yoghurt eller kefir och äta färsk frukt på 250 g för middag. Glöm inte att dricka mycket vatten och grönt te.