Ost Diet - Ett utmärkt sätt att gå ner i vikt för alla fans av denna mejeriprodukt. Om du inte rekommenderar att du lägger till ost i kosten av en vanlig diet, eftersom den har mycket fett, är ostdieten å andra sidan byggd så att den här produkten harmoniskt passar in i kosten och inte orsakar en obalans av ämnen.
Vilken ost är lämplig för en diet?
Det viktigaste som bör beaktas är den höga kaloriinnehållet i denna produkt. Olika typer av ost har olika kalorier: Vanlig halvfast ost kan innehålla 360-400 kalorier, smält - 270, och fettfattig vit ost (till exempel Adyghe) - 240. Naturligtvis är det sistnämnda alternativet lämpligt att äta, det går att äta med en lugn själ.
Många frågar om det är möjligt att äta ost på en diet som inte är i vanligt form, men i en smält eller bakad en. Faktum är att det inte finns någon skillnad. Men om du anser att detta kräver en vanlig ost med högt kaloriinnehåll, är det bättre att fortfarande använda sådana alternativ mycket sällan.
Ostdiet för viktminskning
Du kan gå ner i vikt på ost på många sätt. Till exempel kan ost under en diet kombineras med andra produkter, uppnå en harmonisk kost, och du kan bara äta det och ordna en ovanlig avlastningsdag.
Mängden ost i vilken diet som helst anges i gram. Många är indignerade över hur man mäter detta om det inte finns några köksvågar. Det är enkelt! Köp en symmetrisk bit ost och se dess vikt. Till exempel 180 gram. Klipp i halv - två stycken av 90 gram. Klipp i halva och dem - 4 skivor på 45 gram. Alla i halva - framför dig 8 bitar av 22 gram. Inga svårigheter!
Så, överväga den mest populära versionen av kosten, som är designad i 10 dagar. Dieten kommer att bestå av två cykler: den första fem dagarscykeln upprepas de närmaste 5 dagarna. Så, kosten på ost:
Dag # 1
- Frukost : ett glas mjölk och 20 gram ost.
- 2 : a frukost : 20 gram ost, 1-2 tomater, gröna (obegränsat).
- Lunch : 20 gram ost, gurka.
- Middag : 100 g kokt kycklingbröst.
Dag # 2
- Frukost : 30 gram ost, bakade potatis.
- 2: a frukost : Kål med gurka och citronsaft (sallad).
- Lunch : ett glas mjölk, 20 gram ost.
- Middag : 3-4 morötter (färska eller kokta), 20 gram ost.
Dag # 3
- Frukost : En liten del av ärtgröt utan tillsats av kryddor, salt och socker.
- 2 : a frukost : en genomsnittlig del av sparris (ca 200 gram), 20 gram ost.
- Lunch : 20 gram ost, ett par gurkor.
- Middag : 15 gram ost, 100 g konserverade eller kokta bönor.
Dag # 4
- Frukost : 20 gram ost, ett glas mjölk, en bulgarsk peppar.
- 2 : a frukost : en liten del kokt broccoli.
- Lunch : Grön sallad, 20 gram ost.
- Middag : 100 gram kokt kött.
Dag # 5
- Frukost : ett glas skummad yoghurt, gurka, 20 gram ost.
- 2 : a frukost : en portion stewed grönsaker (kål, auberginer eller zucchini), 20 gram ost.
- Lunch : ett par gurkor, 20 gram ost.
- Nattvarden : 100 g kokt kycklingbröst, gröna.
Det finns ett litet knep: du kan äta ost på riven diet, då kommer det att tyckas större, och det blir lättare för dig att tillfredsställa hunger. När du har spenderat 5 dagar på en diet, börja om. Under dessa 10 dagar kan du förlora upp till 7 kg av vikt, speciellt om du har en signifikant övervikt. Flickor som väger upp till 55 kg, kommer inte att ge sådana slående resultat.
Diet med smält ost
Denna diet alternativ beskriver en diet på bara en dag. Det måste upprepas i 5 eller maximalt 10 dagar. Du kan gå ner i vikt med 3-5 kg.
- Frukost . Grönt te utan socker, en gräddeost.
- Lunch . Tomat, ägg och gröna.
- Snack . Äpplet är av medelstorlek.
- Middag . Sallad från färska grönsaker, ett paket med mager kockost.
- Innan du går och lägger dig . Ett glas ayran eller tana.
Denna diet är väldigt enkel, så det blir lätt att gå ner i vikt.