Äggdiet lockar "fenomenal" tyngdförlust, rykten om vilken excite världsomspännande webben. Ibland är det ca 20-28 kg i 4 veckor, det vill säga i 28 dagar. Vad ska man äta eller inte äta för att förlora ett kilo per dag - läs nedan.
Regler av kosten
Så, låt oss börja med en trevlig. Under äggdieten i 4 veckor har du rätt att äta en obegränsad mängd kött eller kyckling (kött - inte feta sorter, kyckling - utan hud) till middag. Dina middagar är en mängd olika frukter och grönsaker, som vi skriver nedan.
Frukost varje dag - ägg och ½ citrus. Egentligen, just på grund av detta, kallades det en ägg-orange kost i 4 veckor.
Det är otrevligt att kolhydraterna nästan helt utesluts, förutom vad din kropp finner i frukt och grönsaker. Du kommer sakna inte bara godis, men komplexa kolhydrater, som finns i spannmål, spannmål, korn, nötter, bönor etc.
Dieten varar 4 veckor, du kan inte ändra något efter eget gottfinnande, säger kompilatorn "biokemi kommer att brytas." När allt kommer omkring är vi övertygade om att på bekostnad av ägg + citrusfrukost ingår några otroliga metabolism.
På en dag - tre måltider. Från olika grönsaker (endast förbud mot potatis) får du sallader, du kan laga mat, gryta, laga matlagning. Av frukter (ban på bananer, fikon, mango, druvor, datum) kan du också göra olika till lunch eller äta i någon annan form i obegränsade mängder.
För nu, låt oss säga, 4 veckor av den ägg-orange kosten verkar väldigt gott, och du kan överleva utan bröd.
meny
Nu är det mest spännande äventyrsmenyn i 4 veckor, vilket borde förändra ditt utseende dramatiskt.
När det gäller frukost, sorterade vi ut - varje dag 1-2 ägg (kokta, mjuka, omeletter) i kombination med en halv apelsin eller grapefrukt, eftersom vissa människor kallar det här systemet med viktminskning - 4 veckor äggprapefruktdiet.
Låt oss lista variationerna för lunch:
- Frukter.
- Hönan.
- Tomater, 1 rågbröd och en obegränsad mängd mager ost.
- Kokt ägg med en slags grönsak.
- Köttfärs eller köttstycken med sallad.
- Kokt eller stekt fiskrätt.
- Kyckling, tomater, kokta grönsaker och citrus.
Dessa sju sorter av luncher (1 poäng motsvarar en middag!) Kan varieras under de första två veckorna av äggdiet.
Middag för veckan 1 - 2:
- Kokt ägg med citrus, grönsaksallad.
- Kyckling, tomater, citrus.
- Ägg kokt.
Dessa tre variationer står till ditt förfogande i två veckors middagar.
På den tredje veckan måste du gå igenom sju dagar monodiet:
- Eventuella frukter.
- Alla grönsaker.
- Eventuella frukter och grönsaker.
- Fisk, kål sallad, kokta grönsaker.
- Kyckling och kött med kokta grönsaker.
- 6 och 7. Endast en typ av frukt på en dag.
Därefter en strikt diet för den fjärde veckan. Det är tillåtet att bara äta de produkter som anges nedan och ändrar dem inte om dagen:
- Kvartal kokad kyckling utan hud, tonfiskburk (det finns 1 burk och utan olja), 3 tomater, 1 citrus, 4 gurkor, 1 toast.
- 200 g köttfärs, 4 gurkor, 1 rostat bröd, 3 tomater, 1 frukt.
- 30 g stektost, 250 gram olika kokta grönsaker, 1 rostat bröd, 1 citrus, 2 tomater.
- ½ kyckling, 3 tomater, 1 rostat bröd, 1 gurka, 1 frukt, 1 citrus.
- 2 kokta ägg, 3 tomater, 1 gäng sallad, 1 citrus.
- 2 kycklingbröst (kokt utan hud), 200 gram stallost, 1 rostat bröd, 1 msk. curdled milk, 2 gurkor, 2 tomater, 1 citrus.
- Bankfisk utan olja, 20 g kockost, 250 g
kokta grönsaker, 2 tomater, 1 rostat bröd, 2 gurkor, 1 citrus.
Nackdelar med kosten
Viktminskning, om den gör det, beror bara på låg kalori och brist på kolhydrater, och inte på något sätt på grund av förändringar (positiva!) I metabolismen. Dessutom är den första veckan av ämnesomsättning som vanligen används för ett sådant överskott av kolesterol, och hjärtat och njurarna påverkas mycket starkt av kolesterol och protein. Överskott av C-vitamin kommer att irritera urinvägarna, och kosten i sig leder till dålig hälsa och migrän.