Ända till dags dato hör ägg till kostprodukter, och i själva verket för 14 år sedan, betraktade dietologi ägg som synd för hjärtattacker (på grund av det höga innehållet av kolesterol i äggula). För tillfället har äggen fått sin berömmelse, vilket visar att äggvita är ett av de lättast smältbara proteinerna av animaliskt ursprung. Och deras kaloriinnehåll är ganska lågt vid det - 69 kalorier i ett medelt ägg. Förutom dessa har ägg många mer användbara egenskaper: endast 1 ägg kommer att berika kroppen med vitaminer A (detta vitamin är ansvarigt för tandhälsa, glansfiber och skönhetsspik), D (hjälper kroppen att motstå infektioner), E (en verklig assistent av kvinnor - det saktar åldrande och stärker blodkärlen), B6 (som E-vitamin, saktar åldrande och hjälper nervceller) och vitamin B12 (hjälper kroppen att bekämpa infektioner och förkylningar, stärker immunförsvaret). Också innehåller ägg ett stort antal mineraler, såsom järn, magnesium, kalcium, zink, jod och fosfor.
Men ännu mer användbara egenskaper, i jämförelse med kycklingägg, i ägg av vaktel. 1 kycklingägg (60 g) är lika med vikten till 5 vaktelar (12 gram vardera), men i dessa 5 vaktelar är ägg 5 gånger mer än i en höns ägg, järn; 2,6 gånger mer vitamin A; 1,9 gånger mer koppar; i 4,6 gånger mer fosfor och kalium; och 3 gånger mer vitamin B. Det är värt att nämna också användbara egenskaper hos vaktelägg:
- Quail-ägg orsakar inte allergiska reaktioner, och de kan ätas även av de som är allergiska mot kycklingägg.
- Regelbundet intag av vaktelägg i mat ökar styrkan och sexuell lust hos män.
- Vaktelägg hjälper till att stärka immuniteten och öka ämnesomsättningen.
- Dessa ägg är mycket användbara för barn, eftersom de stimulerar tillväxt, förhindrar utseende av rickets, och också stärker nervsystemet.
- Det bör också noteras att fosforen, som ingår i vaktelägget, förbättrar processerna för minne och tänkande.
Det finns ett stort antal äggdieter, men de bästa recensionerna har fått en äggdiet i en vecka, ägg-orange och ägg-honungsdiet, som vi nu kommer att berätta för.
En-veckors äggdiet
Denna diet kallas också äggprapefrukt, som under dagen, förutom ägg måste du äta 2 grapefruktar. Denna diet alternativ är utformad för 7 dagar och lovar viktminskning på upp till 4 kg. Den sista måltiden ska vara senast kl 18.00.
Receptet på en äggdiet:
1 dag
På morgonen äter du 2 hårdkokta ägg, en stor grapefrukt och en kopp svart te utan socker. Till lunch kan du äta 2 ägg och ett äpple, och middagen innehåller 2 ägg, grönsaksallad, grapefrukt och yoghurt.
2 dag
Till frukost äter 2 hårdkokta ägg, en stor grapefrukt och drick en kopp svart te utan socker. Till lunch kan du äta bakat kött och en tomat, och middagen innehåller 2 ägg, grapefrukt och fruktte.
3 dag
På morgonen äter du 2 hårda kokta ägg, en stor grapefrukt och dricker en kopp te utan socker. Till lunch kan du äta 2 ägg, grapefrukt och en del spenat och till middag 2 ägg, kesost och ett äpple.
4 dag
På morgonen äter du 2 hårdkokta ägg, en stor grapefrukt och drick en kopp te utan socker. Till lunch kan du äta fruktsallad och örtte och middag består av kokad fisk och grapefrukt.
5 dag
Morgon börjar igen med 2 hårdkokta ägg, en stor grapefrukt och en kopp te utan socker. Till lunch kan du äta en vinaigrette bit kokt kött, och middagen innehåller 2 ägg, en sallad av kål och grapefrukt.
Sjätte dagen
På morgonen äter du 2 hårdkokta ägg, en stor grapefrukt och dricker en kopp te utan socker. Till lunch kan du äta 2 ägg och fruktsallad, och till middag, skäm bort dig med kokad fisk, en sallad av grönsaker och grapefrukt.
Dag 7
Till frukost äter 2 hårdkokta ägg, en stor grapefrukt och drick en kopp te utan socker. Till lunch kan du äta en bit kokt kyckling, tomat och grapefrukt, och middagen innehåller 2 ägg, vinaigrette och fruktte.
Ägg och apelsin diet
Ägg och apelsin diet är utformad i 3 veckor. Under den första veckan består den dagliga menyn av 3 ägg och 1 kg apelsiner. På en dag måste du dricka minst 2 liter vatten utan gas. Under den andra veckan under dagen äter du 2 ägg, 1 kg apelsiner och kokt på vatten, osaltad bovete gröt (i alla kvantiteter). Under den senaste veckan äter du 1 kg apelsiner varje dag och lägger till grönsaker till dem i obegränsade mängder.
Ägg och honungsdiet
Tack vare ägghonungsdiet kan du gå ner i vikt med 3 kg om 2 dagar. Under dessa dagar är det nödvändigt att dricka lika mycket varmt, osötat te med citron.
Betydelsen av denna diet i äggcocktailen, som består av 2 piskade ägg med en tesked honung. Den första dagen börjar du med frukost från en äggcocktail, till lunch en äggcocktail och 100 g mager ost. Middag består av vegetabilisk buljong, rostat bröd från rågbröd och en äggcocktail.
På andra dagen kan du äta: frukost - en äggcocktail med en rostat brödbröd, till lunch, äta 200 g kokt kyckling med tomater och en äggcocktail och till middag - en rostat brödbröd med ost och en äggcocktail.