I denna värld finns det många olika dieter, och geniala näringsämnen fortsätter att komma med nya! Men det finns sådana dieter som är tidtestade, effektiva, lätta att utföra, men viktigast av allt - skada inte kroppen, och till och med göra det friskare. En av dessa dieter är kefir.
Principer för viktminskning på yoghurt
Diet för viktminskning på kefir - ett bra sätt att ta bort överflödigt fett, rensa från skadlighet och förbättra matsmältningskanalen. Det är välkänt att någon surmjölksmedel normaliserar tarmarnas och magens arbete, aktiverar ämnesomsättningen . Kefir diet i 7 dagar är användbar för dem som lider av sådana sjukdomar som ateroskleros, diabetes, hypertoni, nefrit, gikt, kolelitias, blodcirkulationsproblem, lever, gallkanaler. Läkare jämför effekten av det med en noggrann rening av tarmarna.
En mer sparsam och rationell kefir diet har utvecklats av dietister vid Institutet för Nutrition och är avsedd att minska vikt till tio kilo, men kostens längd är tjugo dagar, och under denna period kan du, genom att hålla fast vid dess postulat, bli lättare, normalisera matsmältningssystemet och rengöra. I detta system finns det inget strikt schema för timmar, men principerna är tydligt definierade:
- Det är förbjudet att äta rätter och livsmedel som innehåller socker, vitt mjöl, potatis;
- Fetter kan konsumeras, men förhållandet mellan animaliska och vegetabiliska fetter måste vara en till en;
- kött, mjölk, fisk kan ätas, men deras fettinnehåll bör vara minimalt;
- frukt och grönsaker väljs ut enligt principen om "minsta stärkelse och socker", bananer, päron, druvor är förbjudna.
- Den totala volymen vätska bör inte vara mer än 1,5 liter, varav en liter är kefir, halv liter rent vatten;
- normen av salt per dag - upp till 5 gram;
- äta i små portioner, det ska finnas sex på alla för dagen, du borde bestämma den exakta tiden för måltider och strikt följa schemat.
Det är klart att det är mycket klokare och säkrare att gå ner i vikt inte snabbt, på kort tid men på ett mått sätt, åtminstone i tre till fyra veckor. Men om du redan väntar på en semester eller en fest, och du måste ta bort vikten snabbt, är det kefirdieter som blir den mest skonsamma metoden. Diet på yoghurt i en vecka kommer snabbt att byggas upp, men efter det att du har fullbordat måste du göra betydande ansträngningar för att återigen inte återgå till föregående massa eftersom, som du vet, en monodiet, även om de tillåter dig att gå ner i vikt men också sakta sänka ämnesomsättningen , som kommer att behöva fungera.
Om rena kefir dagar verkar för svåra, så blir du mer lämplig kefir-äppel diet. Sju dagar på en sådan diet "sitta ut" är svårt, så många förenklar det till tre dagar. Dagligen är det nödvändigt att dricka en och en halv liter kefir och att använda den är det nödvändigt i sex mottagningar. En timme före kefir behöver du äta ett äpple.
Diet på kefir tillåter 7 dagar att ta bort de extra fem kilo. Upprepa det är tillåtet var tredje månad. Viktiga förhållanden: All mat är inte saltad och inte söt, kefir behövs fettfri och kaffe och te är förbjudna.
Sju dagar diet på kefir: meny
- På den första dagen dricker du 1,5 liter kefir och äter fem medium kokta potatisar.
- På den andra dagen upprepar du kefir, men tillsätt det till ett hundra gram kokt kycklingbröst.
- Dag tre är kefir plus ett hundra gram mager biff.
- Den fjärde är kefir och kokad fisk.
- Dag fem är kefir plus någon, efter eget val, grönsaker och frukter. Banan och druvor är oönskade.
- Den sjätte dagen är bara två liter kefir.
- Den sista, sjunde dagen är inte längre kefir, men mineralvatten utan gas.