Lidia Ionovas diet, som alla yrkesmässigt sammansatta dieter, har en strikt vetenskaplig motivering. Huvudregeln för detta system av näring är att förhindra hopp av socker i blodet, för vilket det finns en ohälsosam aptit och en tendens att översvämmas.
Diet enligt metoden av Dr. Ionova
Alla som inte gillar att komma ihåg komplexa näringsscheman kommer att vara nöjda med Dr. Ionovas diet. Det är nödvändigt att komponera hela din kost från produkter vars glykemiska index (vad som påverkar blodsockernivån) är mindre än 50 enheter, och även att övervaka balansen av kosten på pyramiden, som är kopplad till Ionovas diet:
Bestäm det glykemiska indexet (GI) för produkter är mycket enkelt: det finns speciella tabeller där indexen anges. Det är nog att skriva ut det och hänga det på kylskåpet:
Du kan gå ner i vikt på en sådan diet så länge du vill, tills du når önskad vikt. Detta ger en långsam men varaktig effekt.
Friska vanor: Dr. Ionovas diet
Dieten av Dr. Ionova gör det möjligt för någon att lätt anpassa sig till en mer korrekt diet. Problemet med korta dieter är att en person inte har tid att säga adjö till fett, hur han omedelbart återvänder till den vanliga kosten och återvänder tillbaka.
Tänk på rätt diet meny exempel:
- 6: 00-11: 00 - Frukost: bovete gröt med smör
- 11: 00-14: 00 - lunch: kokt fisk med kryddor;
- 14: 00-17: 00 - eftermiddagsmat: ett paket fettfri stearinost och ett glas mjölk eller kefir;
- 17: 00-19: 00 - middag: flera valfri lämplig frukt för GI;
- 19: 00-23: 00 - mellanmål: 2 rå riven morötter.
Äta på det sättet hela tiden, du kommer inte att känna dig hungrig, bli friskare och enkelt bli av med extra pounds.