Den berömda och begåvade skönheten Maya Plisetskaya sade frasen, som omgående blev en vinge. När hon frågades om hur man övervakar kosten för att hålla figuren svarade skådespelerskan: "Vi måste äta mindre!". Rekommendationen är mycket korrekt, men värdet är väldigt brett. De flesta kvinnor föredrar att hålla sig till en strikt diet, eftersom annars hindrar lusten att äta skadligt och gott att övervinna kan vara mycket svårt.
Maya Plisetskaya diet
Det finns också kost av Maya Plisetskaya, där "inte äter" deklareras mer i detalj. Det rekommenderas att hålla sig till rätt daglig kost i 14 dagar, med vilken du kan bli av med 5-8 kg övervikt. Om du inte vet hur man gör en sådan diet korrekt, kommer de allmänna rekommendationerna från den berömda Maya att komma till räddningen.
Först utesluter kosten av lämplig näring för bantningsprodukter, Plisetskaya, helt och hållet följande produkter:
- vilket kött som helst, särskilt fet
- tomater, potatis;
- mejeriprodukter;
- choklad;
- kryddor;
- ägg;
- kaffe.
I det här fallet får 1-2 gånger i veckan inkludera i fiskens kost. För att säkerställa att kroppen inte lider av proteinbrist, ger Maya Plisetskaya-diet proteiner av vegetabiliskt ursprung: linser, bönor, bönor, korn, havre, bovete och rågbröd. Dessutom rekommenderas att äta broccoli, eventuella icke-stärkelse grönsaker och osötade frukter.
Maya Plisetskaya diet: menyn
Faktum är att den diet som Plisetskaya rekommenderar är en strikt vegetarisk kost som lindrar kroppen av animaliskt protein (förutom endast fisk). Tänk på flera alternativ för den dagliga menyn, som uppfyller alla Plisetskaya regler:
Alternativ en:
- I morgon till - havregryn, ett glas te.
- Lunch är vegetarisk soppa, sallad.
- Middag - en sallad av färska grönsaker, ris, bakad fisk.
Alternativ två:
- Frukost - bovete gröt med grönsaker.
- Lunch - Spannmålssoppa med grönsaker.
- Middag - en del linser.
Alternativ tre:
- Frukost - en portion korngröt med frukt.
- Lunch - grönsaksoppa med rågkrutonger.
- Middag - Broccoli med fisk.
Alternativ Fyra:
- Frukost - fruktsallad med citronsaft.
- Lunch - ångad grönsaker och gröna bönor, ett glas juice.
- Middag - bakade äggplanter med vitlöksås.
Alternativ fem:
- Frukost - Havregryngröt med riven äpple.
- Lunch - grönsakpuré plus färsk grönsaksallad.
- Middag - en del av stewed bönor.
Vid mellanrum mellan måltider rekommenderas det att få ett mellanmål med färska grönsaker eller osätade frukter.
Maya Plisetskaya diet
Liksom varje vegetarisk kost gör Maya Plisetskaya-systemet det svårt för kalcium, vitamin B2 och B12 att komma in i kroppen, och kräver därför i alla fall användning av ytterligare mineralkomplex. Om du av någon anledning inte kan ta dem, är det bättre att vägra en sådan diet, så att du inte skadar kroppen.
Trots det faktum att läkare kom överens om tron att vegetarisk mat är hälsosam nog och rätt finns det grupper av människor som inte rekommenderas för det:
- Personer som har problem med matsmältningssystemet;
- gravida kvinnor;
- ammande mödrar;
- Personer under 18 år.
I alla andra fall anses detta system säkert. Dessutom, för personer i ålderdom som inte bör minska kalciumintaget i maten rekommenderas att denna diet inte äter fisk två gånger i veckan och varannan dag. Effekten av detta kommer att minska obetydligt, men kroppen kommer att garanteras få de nödvändiga ämnena, och kosten kommer inte att skada din hälsa.