Mycket ofta, i ett försök att gå ner i vikt, är vår redan överväldigade psyke rädd av olika svårigheter i dieter. Kardinalförändringar i livsstil, olägenheterna att kombinera arbete och kost, bristen på tid att förbereda specialdiskrätter och den enkla rädslan att ha gått in i en styv diet, kommer snart att gå ner i vikt och få ännu större vikt. Dieten hos Dr. Zhukov är inte rigid alls, även en diet som är lojal mot våra preferenser. Dr Zhukov har ursprungligen utvecklat det för skådespelare, varför maten är så enkel som möjligt i matlagningen och kräver inte mer än 5 minuter och en gång i veckan får du som en person med hårt arbete en dag att äta. Du kan äta något.
Så, låt oss överväga de grundläggande reglerna för metoden för viktminskning av Dr Zhukov:
- Dela upp din vakningstid (från uppvaknande till sömn) med 5, och få önskat intervall mellan 5 måltider: 3 huvudmåltider och 2 mellanmål.
- Under varje måltid äter du ett komplett utbud av livsmedel: omättade och vegetabiliska fetter, långsamma kolhydrater, proteiner, fiber och vatten.
- Allt som du äter ska vara gott, lätt att förbereda och användbart.
- För sex dagar i veckan, utför ett kort komplex av 5 övningar. Utför varje övning i 5 minuter.
Således kommer du inte bara att främja viktminskning, men också psykiskt känna sig bättre från förverkligandet av den uppfyllda skulden.
Din viktminskning kommer att vara fem veckor. Detta är inte en tre dagars diet och effekten av den är inte flyktig. Ju långsammare du går ner i vikt, desto längre blir resultatet. En dag i veckan kan du ta en paus från en diet och väga dig bara en gång i veckan.
Viktminskningsfaktorn hos Dr. Zhukov är att med en sådan diet kommer du aldrig att känna akut hunger och känslomässig utmattning. Under kosten kommer du att äta fullt och gott, och speciellt hjälpa till med insikten att på den sista dagen i veckan kan du äta något skadligt.
Äta problem?
Dessutom är dieten av Dr. Zhukov idealisk för människor med en upptagen livsrytm, när det inte är dags att laga något fint. Baserat på Dr Zhukovs rekommendationer bör du vara uppmärksam på förhållandet mellan ditt emotionella tillstånd och hungersnöd. Till exempel, när du är arg eller nervös, rusar du omedelbart för att äta något förbjudet. Om så är fallet, håll alltid nötter, torkade frukter och frukter till hands för att "gripa" dina nerver med god mat.
nytta
Tack vare Dr. Zhukovs diet, kommer inte bara viktminskning, du blir mer balanserad, du är van vid fysiska övningar och lär dig också att planera din diet.
Nya vanor
Det är också viktigt att du endast vägs en gång i veckan. "Bantning", kan ge sig till paranoia, konstant vägning. I stället för att tänka på hur man går ner i vikt efter en annan måltid, ber Dr. Zhukov dig att uppta ditt sinne genom att göra en diet enligt pyramidprincipen, och det kommer också att vara till hjälp om du varje gång äter något rå.