Det finns många sätt att gå ner i vikt, uppkallad efter vissa länder, till exempel den svenska kosten, som är överkomlig och effektiv. Den klassiska metod som föreslagits av specialister är utformad för en vecka, men det finns andra alternativ som skiljer sig åt i uppsättningen produkter. Resultaten beror på den oklanderliga efterlevnaden av de grundläggande reglerna.
Svensk diet i 7 dagar
Om du vill ta med din figur i kort tid, kan du använda den här metoden att gå ner i vikt. Enligt de svenska dietisterna för veckan kan du kasta 3-7 kg. Den svenska kosten för 7 dagar, vars meny presenteras nedan, är effektiv på grund av minskningen av kaloriintaget. Vid fullbordandet kan du inte bara se minus på skalorna utan också förbättra ämnesomsättningen och städa kroppen.
Fördelen med den föreslagna kost är att om så önskas kan du ändra dagarna på platser. Om det finns produkter i det som inte gillar, kan de ersättas med liknande, viktigast av allt, med samma kaloriinnehåll. Den svenska kosten löser med en stark känsla av hunger mellan huvudmåltiderna för att äta ett äpple eller dricka ett glas kefir. Stå inte fast vid det längre, för att du inte får stora resultat, och det är bättre att upprepa allt om en månad.
Svensk diet med citrusfrukter
En separat näringsschema baserad på användningen av citrusfrukter uppnådde svenska nutritionists inte, men de gav några rekommendationer. För att förbättra resultatet i viktminskning är det nödvändigt att komplettera kosten som presenteras ovan med citrusfrukter. Det mest användbara är grapefrukt, vilket minskar aptiten, utlöser fettförbränningsprocessen och förbättrar matsmältningssystemet. Den svenska kosten, menyn som föreslagits ovan, kan kompletteras med citronsaft och lägger till sallader, fisk och kötträtter. Allt detta kommer att bidra till att återuppbygga ämnesomsättningen, förbättra sin hastighet.
Diet av svensk nutritionist Anna Johansson
En av de vanligaste metoderna i olika länder, som föreslagits av den berömda dietisten Anna Johansson, heter "6 kronblad". Det innehåller sex separata monodieter som går efter varandra. Det är värt att notera att den presenterade ordern inte är oavsiktlig, eftersom varje nästa dag intensifierar resultatet av den tidigare, vilket ger en chans att förlora många kilo. Det är viktigt att inte omorganisera dem på platser, eftersom resultatet kanske inte är. Sexdagsdieten hos den svenska nutritionisten Anna Johansson inkluderar sådana dagar:
- Fisk . Fisken innehåller fleromättade fettsyror , som är viktiga för hälsan och lätt smältbart protein.
- Grönsaker . Grönsaker är rika på användbara kolhydrater, men deras kaloriinnehåll är liten, vilket är viktigt för att förbättra resultaten. Det finns fiber i dem, vilket rengör kroppen.
- Kyckling . Köttet innehåller proteiner som återställer förlusten av igår, och detta kommer att förhindra processen att förstöra muskelmassan.
- Spannmål . De innehåller komplexa kolhydrater och fibrer, som är viktiga för viktminskning.
- Stugaost . Denna sura mjölkprodukt utgör bristen på mineraler i kroppen. Det finns fortfarande ett protein av hög kvalitet.
- Frukt . Frukt innehåller fiber och komplexa kolhydrater, som länge smälter i kroppen.
Svensk kolhydratdiet
De främsta fienderna i en smal figur är produkter som innehåller kolhydrater, så detta kraftschema innebär att de fullständigt utesluts från kosten. Den svenska lågkarb diet bygger på användningen av proteinmat, grönsaker och frukt som är rika på fiber och hon är huvudassistenten i viktminskning. Det är värt att notera att för kosten är det bättre att välja proteinfood med lågt kaloriinnehåll. För att inte lida av hunger rekommenderas det att äta i små fraktioner och i små portioner. Den svenska kosten tillåter självlagad meny, och alternativen för varje måltid är lägre.
Svensk diet för kroniskt njursvikt
Vid kroniskt njursvikt är det nödvändigt att fylla på din kost för att lindra belastningen från njurarna. För att förbättra din hälsa måste du följa vissa regler. På dagen tillåts inte mer än 60 g proteinmat av animaliskt ursprung. Diet i CRF innebär misslyckande eller minimering till 1 g per dag salt. I kosten bör vara närvarande kolhydrater med högt kaloriinnehåll. Det är viktigt att överge livsmedel som irriterar njurarna. Menyn för kroniskt njursvikt kan vara som följer:
- frukost: 200 g kokta potatis, ägg, 50 g honung och juice från apelsin;
- mellanmål: 200 g gräddfil och vatten;
- lunch: 300 g soppa med ris, 200 g grönsakspott och ett glas gelé från äpplen;
- mellanmål: ett ägg, en fruktjuice, en skiva rågbröd och smör
- middag: 200 gram ris, 50 g sylt och apelsinjuice.