Mycket få människor kan skryta med god hälsa. Och ofta orsaken till utseendet av olika sjukdomar är övervikt. En särskild bogatyr diet hjälper honom att bli av med det. Om henne mycket prat, men vad hon är, vet inte allt.
De viktigaste principerna för Dr Bormentals bogatyr diet
Tekniken utvecklades av specialister på den ryska kliniken av Dr Bormenal. Vid skapandet deltog inte bara nutritionister utan även läkare, terapeuter och psykologer, eftersom syftet med kosten är att befria personen med övervikt med minimal risk för kroppens och nervsystemet. Det är viktigt att inte bara ändra kosten utan också för att bli av med det psykologiska obehag som framkallar systematisk övermålning.
Faktum är att bogatyrdieten till Bormental hjälper människor att börja leva på ett nytt sätt. Först introduceras ganska styva näringsämnen:
- Den totala kaloriinnehållet i den dagliga rationen är inte mer än 1200 kcal för kvinnor och 1400 kcal för män;
- måltider ska vara minst 6 per dag;
- Det sista mellanmålet - 3 timmar före sänggåendet, senast
- portionerna ska vara små - ca 200 gram;
- De viktigaste produkterna - protein, mjölk, grönsaker , frukt, ägg;
- maten måste vara varm eller varm;
- mat bör varieras.
För det andra är det nödvändigt att hålla noga med kalorier, med hänsyn till alla måltider per dag, utan undantag. För det tredje, helt eliminera alkohol.
Psykologer säger att det är viktigt att sträva efter att hålla sig till en sådan diet hela tiden, men samtidigt ge dig befrielse från tid till annan. Och klandra inte för "misslyckanden", det viktigaste är att de inte blir vanliga. Dessutom måste du ställa in ett långt arbete på dig själv - det finns inget behov av att förvänta dig ett snabbt resultat, men när vikten går bort kommer han aldrig att återvända.
De särdragen hos den hjälte dietten är följande:
- Det är inte nödvändigt att helt utesluta fet, söt, mjölkad, rökt, starkt salta rätter, men deras användning bör minskas till ett minimum.
- Varje dag får man lägga en matsked vegetabilisk olja till huvudrationen och inte ta hänsyn till dess värmevärde i den totala massan.
- Varje måltid bör avslutas med en kopp varm te utan socker för att förlänga mättnadseffekten.
Menyn på den hjälte dietten
Utgående från regeln om att den dagliga normen inte bör överstiga 1200-1400 kcal kan dagens meny vara följande:
- 1: a måltid - frukost - kokt ägg, sallad från grönsaker (bättre rå) eller havskål, te med rulle
- 2: a måltid - lunch - te, ett par chokladstycken och ett par bitar ost;
- 3: e måltid - lunch - magert soppa, sallad från kokta eller färska grönsaker, fisk eller fjäderfä, te;
- 4: e måltid - mellanmål - en grönsallad sallad med smör, en bit kokt kött;
- 5: e mottagning av mat - en kvällsmat - gröt från hela grönsaker, stuvade grönsaker, te;
- 6: e mottagningen av mat - yoghurt, ett glas yoghurt, frukt.
Den presenterade menyn med en bogatyrdiet är exemplifierande. Varje dag måste disken vara annorlunda. Dessutom rekommenderas en gång i veckan att ordna avlastningsdagar: äpple, kefir, bovete etc.
Vilken farlig farlig diet?
Bogatyrskaya diet för viktminskning visas inte för alla. På grund av dess styvhet och låg kalori är den obalanserad och lämpar sig endast för personer som inte har allvarliga hälsoproblem. Begränsningar i kosten kan vara orsaken till dålig hälsa hos personer som upplever ständig fysisk aktivitet. De kan känna avbrott, märka brott mot hjärtrytmen etc. Detsamma gäller för patienter med diabetes mellitus, hypertensive patienter, ammande mödrar, äldre.