Kefir diet för viktminskning är en av de moderna kostvanorna: det påverkar inte hälsan negativt, kräver inte lidande som håller hungrig (i de flesta varianter), och ger också positiva snabba resultat, eftersom yoghurt är en utmärkt kalorierig produkt, vilket är viktigt för tarmhälsan. Du kan välja vilket alternativ som helst, de är alla ganska effektiva.
Snabb kefir diet (mono-diet)
Det här alternativet varar bara tre dagar, och i huvudsak är denna kefir diet effektiv för magen, eftersom det finns en aktiv rengöring av tarmarna, vilket gör att magen slutar sticka ut och blir mer platt. Du kan förlora upp till 3 kilo.
Menyn med kefir diet är mycket enkel: du kan dricka upp till 1,5 liter 1% kefir om dagen, samt 2-3 liter rent vatten. I kefir kan du lägga kli (inte söt), och helst fiber (som den berömda "Siberian Fiber"). Det undertrycker perfekt känslan av hunger och ger en känsla av ljushet.
Kefir diet varannan dag
Vi föreställer oss vad en ledig dag är. Kärnan i en sådan diet är att på en dag kommer du att ha en fastande dag, där alla förhållanden som beskrivs i snabb kefir monodiet är relevanta.
Den andra dagen kan du äta som du vill, men om du undviker alltför högt kalori mat, kommer effekten av kefir diet att vara högre.
Kefir diet av Institute of Nutrition
Det här är ett utmärkt, balanserat alternativ, där i 21 dagar kan du gå ner i vikt med 10 kg. Det är också trevligt att en sådan diet inte innebär en viss meny och kraven är inte alltför stränga:
- Maximera kaloriinnehållet i din mat. Välj fettsyror, lågmjölkt kött, inte stärkelserika frukter och grönsaker.
- Kasta helt socker, bröd, bakverk och potatis.
- Dryck kan vara upp till 1,5 liter per dag: nödvändigtvis - 1 liter 1% kefir, resten - två glas vatten.
- Begränsa användningen av salt! Överstiga inte 5 gram per dag, använd inte saltmat när du lagar mat, men bara på en tallrik.
- Ät dagligen samtidigt, fem till sex gånger om dagen (frukost, 2: a frukost - kefir, lunch, eftermiddagste - kefir, middag, sen middag - kefir).
Resultatet av kefir diet beror på hur exakt du uppfyller alla krav: Dessutom normaliserar kefir tarmmikrofloran, och du kommer i allmänhet att känna sig lättare och trevligare.
Kefir-stugaostdiet
Denna kefir diet är effektiv för att förlora viktmagen, eftersom både stallost och yoghurt mycket väl stimulerar ämnesomsättningen, vilket gör kroppen mer energisk - inklusive fettbutiker.
Dieten förutsätter en växling av tre typer menyer:
- Stuga ost dag. För hela dagen måste du äta 500-600 gram (3 förpackningar) stugaost (0-5% fett) och dela den i sex lika stora volymprocesser. Du kan bara dricka det med vatten, under dagen för att dricka rent vatten - ca 2 liter.
- Kefir dag. Det är nödvändigt att dricka 1 - 1,5 liter 1% kefir för samma 6 receptioner.
Dessutom kan du dricka upp till två liter vatten. - Kefir-stuga ost dag. Ät inte mer än 300 gram stallost och 750 ml kefir. Naturligtvis återigen samma portioner för 5-6 mottagningar. Igen kan du dessutom bara dricka vatten.
En sådan diet kan vidhäftas från 3 till 6 dagar. Innan du lämnar kefirdiet börjar du gradvis lägga till andra produkter och utesluter inte kefir omedelbart. Det är, efter 3 eller 6 dagars näring för detta system, lämna yoghurt och stugaost till frukost och middag och äta med den vanliga maten för dig. Nästa dag lägger du till frukost från vanliga produkter. Titta på kaloriintag, det finns risk att snabbt gå upp i vikt om du attackerar och har allt du vill ha.