"6 kronblad" kost är populär eftersom det enligt många användare är effektivt. Det är baserat på växling av protein och kolhydrat dagar. Den består av 6 petal dieter från separata mono- dieter, som går efter varandra. På grund av det faktum att menyn inte är för blygsam och inte upprepas för att upprätthålla en sådan diet är lätt.
Grunderna och menyerna i monodiet "6 kronblad"
Utvecklarna av denna metod att gå ner i vikt hävdar att det på en dag blir möjligt att förlora ca 0,5 kg vilket är ett utmärkt resultat. Du behöver inte räkna kalorier och äta per timme.
Regler och egenskaper hos monodiet "6 kronblad":
- Dagarna kan inte omarrangeras, eftersom det önskade resultatet inte kan uppnås.
- Det är inte förbjudet att äta efter sex på kvällen, det viktigaste är att följa den föreslagna kosten och inte ersätta måltider.
- Menyn för varje dag av "6 kronblad" -diet innehåller tre huvudmåltider och två mellanmål. Det är viktigt att jämnt fördela dem för att sitta vid ett bord med jämna mellanrum.
- Att lämna maten är gradvis, annars finns det en hög risk att återvända bortkastade kilogram tillbaka, och det kan bli ännu mer.
- För hela kosten kan du förlora upp till fem kilo, men det beror helt på den ursprungliga vikten.
- Det är viktigt att notera att menyn på monodieten för viktminskning "6 kronblad" är kontraindicerad hos gravida och ammande kvinnor. Använd inte det om du har problem med matsmältningssystemet.
Ett annat användbart tips - för att göra det enklare för dig själv att få en uppgift och få lite stöd, rekommenderas att komponera en blomstervinkel genom att skriva på varje kronblad vilken dag det är nu. Att bryta kronbladet, du kan styra dina framsteg.
Menyn på kosten "6 kronblad" för varje dag:
Dag nummer 1 - Fisk . Det finns både bättre kost och fet fisk. Den förbrukade mängden bör inte vara mer än 0,5 kg i färdig form. Fisk kan baka, kokas, stuvas och ångas. Salt, kryddor och örter är tillåtna, samt te utan socker. I olika måltider bör fisk framställas enligt följande:
- frukost - koka;
- mellanmål - bake;
- middag - örat utan grönsaker
- mellanmål - för ett par;
- middag - koka.
Dag # 2 - Grönsaker . Under denna dag får man inte äta mer än 1,5 kg grönsaker. Du kan dricka te och juice från grönsaker. Menyn ser så här ut:
- frukost - en sallad av färska grönsaker, och fyll den med citronsaft;
- mellanmål - kokta potatisar med gröna, men utan olja;
- lunch - grönsaksbuljong;
- mellanmål - ångade grönsaker;
- middag - stuvade grönsaker.
Dag nummer 3 - Kyckling . På denna dag kan du äta filéer i en mängd av 0,5 kg. Med kött är det viktigt att ta bort fett och skinn. Stek inte och använd till matolja. Du kan dricka te utan socker. För olika måltider beredas kycklingen på olika sätt:
- frukost - kokt;
- mellanmål - bakad;
- lunch - kycklingbuljong med örter;
- mellanmål - stekt på grillen;
- middag - kokt.
Dag nummer 4 - Spannmål . För en dag kan du inte äta mer än 200 gram spannmål i torr form. Du kan dricka te och naturlig kvass. Menyn ser så här ut:
- frukost - havregryn på vattnet;
- mellanmål - bovete med gröna
- middag - ris;
- mellanmål - vete gröt;
- middag - bovete med kryddor.
Dagnummer 5 - Curd . På denna dag är grönost, sojaost, feta, ost, till exempel "Fitness", och mjölk av yoghurt utan fyllmedel tillåtna. Det är viktigt att säga att produkterna ska vara feta. Menyn ser så här ut:
- frukost - cottage cheese;
- mellanmål - höstost och 2 msk. skedar av yoghurt;
- middag - stuga ost och 1 msk. mjölk;
- mellanmål - kockost
- middag - kockost med mjölk.
Dag nummer 6 - Frukt . Idag kan du äta 1,5 kg frukt och inte mer än 200 g bär. Du kan dricka juice, mors och örtte.
- frukost - två bakade äpplen av grön färg;
- mellanmål - jordgubbe eller söt körsbär ;
- lunch - kiwi och ananas
- mellanmål - tre plommon och en apelsin;
- middag - bakad päron.