Diet "älskade" - regler och kost för varje dag

Det finns ett stort antal metoder att gå ner i vikt, vilket gör det möjligt för alla att välja sig själva ett effektivt alternativ. Tuff, men samtidigt effektiv är kosten "älskad", som varar en vecka och har vissa regler för näring. Att hålla sig i kosten utan en uppdelning kan du förlora upp till flera centimeter i höfterna och midjan.

Hur sitter du på kosten "älskad"?

Denna metod att gå ner i vikt kan hänföras till strikta alternativ, eftersom det innehåller tre drickdagar . För varje dag finns en lista över tillåtna produkter, från vilka du inte kan dra sig tillbaka. När det gäller hur mycket du kan förlora på din favoritdiet beror resultatet på primärvikt. I genomsnitt är värdet på balansen minus 5 kg, men kan vara mer. Det rekommenderas inte att kombinera denna metod för viktminskning med ökad fysisk ansträngning. Ofta är denna diet förbjuden. Det rekommenderas att förbereda sig för att eliminera skadlig mat.

Diet "Favorit" - menyn

Proceduren är utformad i sju dagar, eftersom längre experiment är hälsofarliga. För att bibehålla hälsan måste du dessutom ta ett vitaminkomplex. Diet "Favorit", en meny för varje dag som kan tillverkas oberoende innebär att man observerar en bråkig mat , vilket gör det möjligt att inte känna hunger. Den rekommenderade serveringsstorleken är högst 280 g.

Dieten till den klassiska "älskade" kosten beskrivs nedan, men det finns ett mer rigid alternativ som bara friska människor kan använda. Det rekommenderas att hålla sig till det först efter det att det var möjligt att skicka sju dagar av sparsam kost "älskad". Om det inte fanns några störningar och det fanns inget obehag, så kan du prova ett mer styvt alternativ. Den strikta dietten "älskad" ser så här ut:

Den första och andra dagen - dricka . Dieten är magert och innehåller endast låg fetthalt. Dagpenningen är 1,5 liter. Dessutom får du dricka vatten.
Den tredje dagen är äpple . Den dagliga normen är 1,5 kg äpplen och delar upp den totala kvantiteten i fem mottagningar. De kan ätas färskt och bakat med tillsats av citronsaft. Det är viktigt att inte glömma den nödvändiga vätskan.
Den fjärde, femte och sjätte dagen är protein . En dag får bara äta 1 kg filéer. Du kan laga kött på två sätt: ångkokt och kokt. Salt och kryddor är förbjudna. Vattnormen upprätthålls.
Den sjunde dagen är alkoholhaltig . För denna dag måste du köpa kvalitet torrt rött vin. Det kan vara berusat separat eller utspätt med vatten. Du kan också använda snacks i form av ost, men en dag får inte vara mer än 200 g. Du kan inte kombinera mat.

Diet "älskling" - 1 dag att dricka

Den första dagen av viktminskning är det svåraste, eftersom du måste ge upp fast mat, men det betyder att du bara får dricka vatten. Listan med drycker är tillräckligt stor: buljonger, naturliga juice, te, smoothies och vatten. Förbud inte och mejeriprodukter, men de bör vara låga i kalorier. Den första dagen i kosten "älskad", trots att det finns andra drycker, innebär en obligatorisk användning av 2 liter vätska. Exempel meny:

morgon: osötat grönt te;
andra frukost: 200 g kefir;
middag: en tallrik med buljong kokad på en kyckling, utan salt, men med grönsaker;
Eftermiddagsmiddag: 200 g kefir;
kväll: 200 ml mjölk.

Diet "älskade" - 2 dagar

Grönsaker är nödvändiga produkter för viktminskning, eftersom de är rika på olika ämnen och innehåller fibrer som förbättrar matsmältningssystemet. Fortfarande grönsaker är en icke-näringsrik mat. Dagens grönsaksdag "älskad" utför kroppens rening. Det innebär användningen av grönsaker, men det är bättre att vägra från stärkelse livsmedel. När det gäller värmebehandling är alla metoder lämpliga, med undantag för stekning. Diet "älskade" erbjuder en variant av kosten:

morgon: sallad, inklusive tomat och gurka med yoghurt och grönt te;
i frukosten: gulrotbeta sallad;
lunch: grönsakssoppa;
Eftermiddagsmat: Kål sallad med gurka, grönlök och olivolja;
middag: grönsaksgryta.

Diet "älskling" - 3 dag

Dieten för dessa dagar innebär användning av olika vätskor. Alla reglerna för den första dagen passerar till den här. Det är bäst att överge buljonger, vilket föredrar saft som hjälper till att rensa tarmarna från gifter och dela fetter och de är mättade med vitaminer och mineraler. Diet "Favorit", vars dricksdag inte kan kallas hungrig, hjälper redan nu till att se det första resultatet på skalorna.

morgon: osötat te och mager mjölk;
andra frukost: 200 ml mjölk;
Lunch: 250 ml buljong på grönsaker utan salt
Eftermiddagsmat: 1 msk. smoothies;
kväll: grönt eller svart te.

Diet "älskad" - 4 dagar

Ett stort antal människor kan inte begränsa sig i användningen av sötsaker. De kan ersättas med frukter, som är dagens viktigaste produkter. Diet "Favorit", vars beskrivning kommer att bidra till att skapa en diet, innebär att bananer, datum, druvor och fikon avvisas, eftersom dessa frukter är de mest kaloriska. Menyn på denna dag är något som detta:

morgon: apelsin och te;
andra frukost: halv grapefrukt;
middag: en fruktsallad klädd med yoghurt;
Eftermiddagsmat: 1 msk. juice;
kväll: ett par bakade äpplen utan socker.

Diet "Favorit" - 5 dagars meny

Det är dags att fokusera på proteiner som är viktiga för musklerna. För att smälta protein behöver kroppen energi från fettbutikerna. Diet "Favorit", vars proteindag omfattar både djur och växtprodukter, möjliggör användning av dietkött, fisk, skaldjur och baljväxter. Matlagningsmedel rekommenderas på mjuka sätt: gryta, laga, baka och ge in i ångbearbetning. Delen får inte överstiga 250 g. Menyn i denna dag kan se ut så här:

morgon: ett par hårdkokta ägg;
andra frukost: en handfull kokt räkor
middag: buljong kokt på kyckling och filéer;
mitt på morgonen mellanmål: mager kockost;
kväll: magert fisk bakat i ugnen med tillsats av örter och citron.

Diet "älskad" - 6 dag

En dricksdag, som bör tolereras lättare, eftersom magen minskar vid denna tidpunkt. Drycker för denna dag är desamma som i den första. Ytterligare rengöring av tarmarna kommer att bidra till att uppnå ännu större resultat i viktminskning. Diet "älskade", den ungefärliga menyn som presenteras nedan, låter dig komponera din kost, med hänsyn till reglerna och begränsningarna.

morgon: 1 msk. smoothie med mjölk eller yoghurt;
andra frukost: 250 ml nypressad grapefruktjuice;
middag: buljong, kokt på fisk eller kycklingfilé;
Eftermiddagsmiddag: 200 ml ryazhenka;
kväll: 200 ml varm mjölk eller te.

Diet "Favorit" - 7 dagar på menyn

Eftersom den valda utfodringsmetoden slutar, är det nödvändigt att förbereda sig för utgången från den. Den här dagen är blandad, det vill säga, du kan inkludera alla produkter som tidigare använts i kosten. Du kan inte äta stora portioner, eftersom det kommer att behålla storleken på magen, vilket gör att du kan mätta i framtiden från en liten mängd mat. Express diet "älskade" kan sluta med den här menyn:

morgon: Havregryn kokad på mjölk;
andra frukost: kokad filé
lunch: grönsakssoppa;
eftermiddagsmat: stallost 5% fett med frukt;
kväll: fisk bakad med grönsaker.

Utgång från kosten "älskade"

Bristen på strikta restriktioner i mat beror på det faktum att efter att ha återvänt till den vanliga menyn kan du samla förlorade pounds på kort tid. För att förhindra detta måste du överväga några enkla regler. När kosten "älskad" för viktminskning är över, är det viktigt att lägga till mat gradvis och bättre en i taget. Använd principerna för dietetik för att bilda en diet.

För att spara resultaten och till och med förbättra dem måste du byta till PP, ge upp skadlig och högkalorig mat.
Det rekommenderas att konsumera inte mer än 1-1,4 g protein per 1 kg vikt per månad.
Håll dig till en bråkig diet och måttlighet i portioner.
Ordna regelbundet avlastningsdagar.
Glöm inte att dricka mycket vatten.

Diet "Favorit" kontraindikationer

Eftersom den metod som används för att gå ner i vikt baseras på allvarliga restriktioner i näring är det lämpligt att besöka en läkare. Det finns vissa kontraindikationer, som är definitivt värda att överväga. Skadedjur "Favorit" kan orsaka problem med excretionssystemet, mag-tarmkanalen, ämnesomsättningen och även med njur- och leversjukdomar. Svåra dietbegränsningar är förbjudna för gastrit, hjärt- och kärlsjukdomar och känslomässiga störningar. Kost "älskad" är inte lämplig för kvinnor som ammar eller är i en position.