Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov är en läkare-psykoterapeut, nutritionist och författare av en unik metod att gå ner i vikt. Dess särdrag består i ett integrerat förhållningssätt till problemet med viktminskning. Detta är inte bara en förändring i kost, det arbetar också med dig själv med hjälp av olika psykologiska träningar, såväl som motion. Att förlora vikt enligt Gavrilov innehåller inte livsmedelsförbud, det är inte en diet, det är en förändring i uppfattningen av världen och sättet att leva . Huvudprincipen för metoden är inte att slåss med dig själv, utan med fett. Dessutom måste du älska dig själv utan att vänta på att kroppen ska hitta önskade former. Bara älska och acceptera dig själv, din individualitet, du kan kämpa för övervikt.
Metod för viktminskning av Dr. Gavrilov - 3 steg
1. Diagnostik . Innehåller både fysisk och psykologisk diagnos. Den första består av ett blodprov, ultraljud av vissa inre organ (gallblåsa, lever, njurar, hjärta), mätning av kroppsparametrar (antropometri) och analys av kroppssammansättning. Detta görs för att undvika hälsoproblem, och korrekt organisera, ur medicinsk synvinkel, processen med viktminskning. Den andra är nödvändig för att bestämma orsaken till överskott av kilo. Enligt statistiken är endast 10% av övervikten beroende på fysiologiska problem, resterande 90% är så olyckligt överätande. Men trots allt är övermålning inte förknippad med hunger, men med en aptit, som i sin tur består av våra inte levda känslor, ouppfyllda ambitioner. Och bara genom att förstå dig själv emotionellt och psykiskt kan du uppnå ditt mål - att bli smal och hälsosam.
2. Bildandet av korrekt ätbeteende . dvs förändring av matvanor (på något sätt: för företaget, från spänning och tristess). Innehåller målinställning - målet ska formuleras så tydligt som möjligt, i dina ord, nödvändigtvis positiva (det borde inte finnas partiklar) och viktigast av allt - känner det.
Överensstämmelse med principerna om rationell näring - Gavrilovs metod för viktminskning innebär inte förbud mot användningen av vissa produkter och accepterar inte svält , tvärtom bör mat vara vanligt - minst 4 gånger om dagen och inkludera högkvalitativa proteiner, fetter och kolhydrater.
Att räkna kaloriinnehållet i mat är en förutsättning för att ingen metod för viktminskning, enligt metoden för Gavrilov, eller någon annan, kan inte
Att hålla en dagbok med näring - hjälper till vid analys av matvanor och kommer till slut att nå nästa punkt.
Bli av med matberoende.
3. Spara resultatet . Tyvärr är den mest svåra punkten i metoden att gå ner i vikt MA Gavrilov, som i andra och alla andra metoder. Det är ju oavsett hur underbart metoden är, oavsett hur kompetenta specialister är, det slutliga resultatet beror alltid på patientens vilja och önskan, och de har en tendens att minska med tiden.