Nukleärdieten, vars ungefärliga meny för en vecka finns i den här artikeln, kallas också en schweizisk diet, eftersom det antas att dess utvecklare var från detta land. Atom eftersom det bara tillåter en vecka att bli av med 5 och mer kg, vilket är ett mycket bra resultat. För allt det kommer hon inte att svälta, men låter henne leva ett vanligt liv.
Vad är kärnan?
När man utarbetar menyn med atomen, är det nödvändigt att följa principen om växling av protein och kolhydrat dagar. Under de första två dagarna av en sådan diet har kroppen tid att slänga alla glykogenreserver och passerar till förbränning av fettavlagringar. Så att han inte börjar spendera muskelmassa, släpper man igen "kastar i ugnen" så mycket protein, och nästa dag sänker kostens kaloriinnehåll, vilket minskar mängden protein och fett, men ökar mängden kolhydrater . Som ett resultat bevaras glykogen i levern och musklerna, men fett, som konsumeras för att ta emot energi, smälter framför ögonen.
Meny av atomdieten i en vecka
Det kan tillverkas självständigt, med användning av protein mat, i alla jämna kolhydrater, på alla udda dagar. Och kolhydrat - det här betyder inte kakor, kakor, bröd och andra bakverk. En gång om dagen, har du råd att laga några spannmål, och som resten av måltiderna använder frukter och grönsaker. Det är nödvändigt att dricka så mycket vätska som möjligt - mamma, te, komposit, gelé, mineralvatten utan gas.
Den ungefärliga menyn av proteindagen för atomen diet:
- till frukost, kokta ägg eller äggröra
- till middag, kokt eller bakad kalvkött. Du kan laga fisk;
- för en mid-morning snack ostgryta;
- till middag, kycklingbröst och ett glas yoghurt. Du kan äta en bit ost.
Den ungefärliga menyn med kolhydratdag:
- till frukost fruktsallad;
- till lunch, någon spannmål;
- på en mellanmål morgonmjölk, kokt på basis av spannmål och bär;
- till middag, grönsaksallad.
Naturligtvis kan atomdieten inte bara ge fördelen att gå ner i vikt utan också skada. Det bör undvikas av diabetiker som lider av njure och matsmältningssjukdomar. Under alla omständigheter bör det inte överensstämma med mer än en vecka.