Protein eller vitaminprotein diet för viktminskning varar i 10 dagar. Under denna tid på en diet kan du förlora upp till 7 kg övervikt. Ett särdrag hos proteindieten från andra dieter är att det är lätt att använda (till exempel har proteinkolhydratdiet ett komplext schema med växling av dagar) och tolereras enkelt av kroppen. Diettens diet innehåller produkter som innehåller alla nödvändiga ämnen för kroppens normala funktion, så det gör ingen skada på din kropp. Proteendieten är särskilt bra för idrottare, eftersom det bidrar till att bränna överflödiga fetter och gå ner i vikt. Dessutom är en proteindiet användbar för gravida kvinnor. Det finns en speciell proteindiet för gravida kvinnor , vilket säkerställer barnets korrekta tillväxt och utveckling och ökar också immunförsvaret.
Under kosten är det förbjudet att äta mat som innehåller fetter och kolhydrater. Protein och vitaminmatar ska ätas separat, i olika måltider. Överensstämmelse med denna regel främjar redan viktminskning. Antalet måltider ska vara 5-6 gånger om dagen. Ju oftare du äter, ju mindre sannolikt är det att du känner dig hungrig, vilket är mycket viktigt med problemet med att äta. Använd kryddor och saltmat är förbjudet. Under proteindiet kan du dricka mineralvatten eller vanligt vatten, men kokas. Och även te utan socker och växtbaserade infusioner. Det är förbjudet att dricka alkohol, koncentrerad juice och läsk.
Källor av protein kan fungera som följande livsmedel: ägg, kött, fisk, mejeriprodukter, viktigast av allt, de borde ha minsta fetthalt. Som en källa till vitaminer kan tjäna som frukter och grönsaker, sallader från dem. Från grönsaker lämpliga betor, morötter, gurkor, tomater, bulgariska peppar, etc. Potatis kan inte konsumeras, eftersom det innehåller många kolhydrater. Grönsaker kan ätas både i rå och kokad form. Av frukt bör undvikas för sött, de innehåller en stor mängd kolhydrater. Dessa inkluderar bananer, druvor, aprikoser.
Var noga med att dricka ett glas vatten före varje måltid, och det är inte önskvärt att dricka innan 30 minuter efter att ha ätit.
Meny av proteindieten:
Frukost - 2 kokta ägg;
Den andra frukosten - 1 grapefrukt;
Lunch - kokt kött (200 g);
Lunch - 2 stora äpplen;
Middag - kokad fisk (200 g), 1 stor apelsin.
I två veckor med att observera en sådan diet kan du förlora upp till 7 kilo vikt,
Efter slutet av kosten rekommenderas inte omedelbart att gå tillbaka till kosten, från vilken du vägrade att gå ner i vikt på en proteindiet. Försök att inte begränsa dig själv till mat, men kom ihåg att du behöver äta mer frukt och mindre fett och kolhydrater. Och naturligtvis, gör mer sport och led en hälsosam livsstil.
Observera att proteindieten för viktminskning är enkel nog, men kom ihåg att vägran att äta produkter från vissa grupper kan påverka kroppen, så använd kosten med försiktighet och inte mer än 14 dagar i månaden.