Dietmenyn på en separat diet är byggd på ett sådant sätt att man förlorar övervikt utan hälsoskador. Kilogrammen går gradvis bort, men du kan uppnå bra resultat. Nutritionists tror att det finns mat som inte kan kombineras i en maträtt om du vill bli av med övervikt.
Dietregler för separat diet för viktminskning
För att uppnå resultaten måste menyn göras, med flera viktiga principer:
- Alla produkter är indelade i vissa undergrupper, som inte kan kombineras i en platta.
- Menyn bör baseras på mat som innehåller mycket fiber.
- Mängden fett och kolhydrater måste minskas till ett minimum.
- Du kan inte kombinera protein och kolhydrater vid en måltid och den bästa maten för dem är neutral.
- Det är nödvändigt att utesluta söta, feta, kryddiga, salta livsmedel från dietmenyn i 10 dagar, liksom andra produkter som är skadliga för figuren.
- Frukt rekommenderas att äta på tom mage och som mellanmål mellan grundläggande måltider.
- Det är också viktigt att dricka mycket vatten, men bara mellan huvudmåltiderna, men under måltiden kan du inte använda vätskan.
Den kortaste kosten med separat mat är ett alternativ i 10 dagar. Den är idealisk för de så kallade nybörjare. Kärnan i metoden innebär kombinationen av flera mono-dieter:
- Under de första tre dagarna rekommenderas att äta mat som innehåller mycket fiber, det vill säga frukt och grönsaker.
- De kommande tre dagarna är protein, vilket innebär att menyn är lämplig för kött, mjölkprodukter, bönor etc.
- Den sjunde dagen betraktas som lossning och det är möjligt att bara äta lite fet köttost.
- Menyn för de återstående tre dagarna ska bestå av produkter som innehåller många komplexa kolhydrater, till exempel spannmål, grönsaker etc.
Att följa en sådan diet kan du bli av med sex extra pund, men det beror helt på den ursprungliga vikten.