Hur ökar serotonin i kroppen?

Serotonin kallas ett nöjeshormon, eftersom detta enzym har en direkt effekt på nivån av sex, äta och humör. Finns det sätt att öka serotoninnivåerna i kroppen? Vi kommer att ta itu med denna fråga.

Läkemedel som ökar serotoninhalterna i kroppen

Ökning av serotonin i kroppen kan sådana mediciner som selektiva blockerare för återinflammation. Denna grupp omfattar:

1. Paroxetin. Det rekommenderas att tas samtidigt med mat. Den optimala mottagningstiden är morgontimmarna. Dosering i receptionen - 20 mg. Behandlingsförloppet är 1,5-2 veckor.
2. Fluoxetin. Utsedd som fallet kan vara. Med svår depression varar behandlingsperioden en månad.
3. Oprah. En dag får inte ta mer än 0,2 g av läkemedlet. En ökning av doseringen är möjlig, men endast med lämpliga indikationer.
4. Sertralin. Den rekommenderade dosen varierar mellan 50-200 mg och är helt beroende av enskilda index.
5. Luvox. Behandlingen tar upp till sex månader. Dosering av läkemedlet - 50-150 mg en gång per dag.
6. Efektin. Drogen är en ny generation. I 2 veckor från början av kursen ökar dosen av 0,75 g gradvis. Mottagning utförs dagligen samtidigt.
7. Mirtazapin. Ett annat läkemedel i den nya generationen, men med fristående åtgärder. Nivån av serotonin återkommer normalt efter 3 veckor från starten av antagandet.

Trots effektiviteten av farmakologiska läkemedel är det bara i svåra fall av psykisk störning att tillgripa dem. Det räcker för en frisk person att anpassa livsstilen för att öka serotoninivån.

Hur ökar serotonin i kroppen med folkmedicin?

1. Den enklaste metoden är att sola . Det är inte nödvändigt för detta att gå till södra orterna, tillräckligt med mer tid att spendera i frisk luft.
2. Innan serotonin ökar i kroppen är det värt att börja följa dagens regim. Dag - tiden för aktivt liv är natten utformad för sömn .
3. Avkoppling kan minska ångeststaten, hitta andlig harmoni. Och detta är nödvändigt för personer med nedsatt nivå av glödets hormon.

Livsmedel innehåller inte serotonin, men många innehåller ämnen som stimulerar produktionen. Produkter som ökar serotonin i kroppen:

• frukter;
• bönor;
• mejeriprodukter;
• torkade frukter;
• grönsaker;
• svart choklad;
• bovete;
• Pshenko;
• ägg.

Försök inte "gripa" längtan efter kakor och kakor. Kolhydraterna i dem orsakar en effekt som är jämförbar med narkotikamissbruk. Dessutom kan serotoninnivåer minska alkohol, kött och livsmedel med konserveringsmedel.