Morgonmåltid är faktiskt det viktigaste. Mycket ofta händer det att man inte bråttom kan äta normalt. För att äta ordentligt behöver du lära dig om vad du kan äta till frukost.
Vad kan jag äta till frukost med en diet?
Nutritionists säger att frukost inte kan skjutas upp till senare, även om du inte vill äta eller inte har tillräckligt med tid. Frukost ska vara gott och lätt, men samtidigt användbart.
Perfekt för frukost:
- Kycklingägg - Brittiska forskare tror att ägg är en användbar och tillfredsställande produkt. Tack vare dem kan du hålla mental och fysisk aktivitet under lång tid. Från ägg kan du enkelt göra omelett eller ägg.
- Kashi - de mest användbara spannmålen är hela korn. De hjälper till att bli av med hjärt-kärlsjukdomar, och innehåller också vitaminer och mineraler. Till frukost kan du laga bovete eller havregröt med kli.
- Höstost - på morgonen är kockost med en fetthalt på 1,8% bäst, det kan ätas med bär eller lite gelé. För enkel uppslutning är endast 200 gram av produkten tillräcklig.
- Yoghurt - det handlar givetvis bara om naturliga yoghurt. I butikerna nu är sådana yoghurt att hitta väldigt svårt, därför är det möjligt att förbereda det självständigt.
- Rågbröd - det är rik på mineralsalter, fibrer, vitaminer och andra användbara ämnen. Du kan lägga till en bit proteinost till den.
Hur mycket kan du äta till frukost?
För att frukosten ska vara användbar och tillfredsställande bör man använda de livsmedel som inte överbelastar mag-tarmkanalen, men ger energi till kroppen för den första halvan av dagen. Det rekommenderade kaloriinnehållet i kosten är ca 350-400 kcal.
Det är mycket viktigt att komma ihåg att näring bör vara balanserad och användbar, så det är värt att välja naturliga produkter och se till att kosten innehåller proteiner, fetter och kolhydrater.