Absolut alla ögonläkare rekommenderas att utföra övningar för att träna boende. Ett av de mest rekommenderade komplexen på detta område är gymnastik för Avetisovs ögon. Det fungerar som en utmärkt profylax av ögonsjukdomar, liksom ett effektivt sätt att återställa dess skarphet . Övning är lätt att utföra även på arbetsplatsen, under luncher.
Vilket är grunden för gymnastik för Avetisovs ögon?
De principer som denna vision restaureringsteknik bygger på:
- förstärkning av ögonmusklerna;
- bringa ögonbollens korrekta rörelser till automatism;
- boendeutbildning;
- förbättring av cirkulationen av intraokulär vätska och blod i näthinnan.
För att uppnå dessa mål är det viktigt att träna regelbundet under lång tid.
Hur utförs gymnastik för Avetisovs ögon?
Innan träning måste du sitta på en stol, räta ryggen och slappna av så mycket som möjligt.
Gymnastik för Avetisovs ögon i bilder med kommentarer:
- Stäng dina ögon, kläm dina ögonlock tätt, i 5-8 sekunder, öppna sedan dina ögon och försök att inte blinka i ca 10 sekunder.
- Att leda ögonbollarna till höger och vänster flera gånger.
- Gör vertikala rörelser i ögonen, nämligen - upp och ner i 6-8 sekunder.
- Vrid ögonbollarna i andrahandsriktningen 5 sekunder och därefter - vice versa, även 5 sekunder.
- Titta ner längst ner till höger och flytta den till det övre vänstra hörnet. Detsamma görs för motsatt sida. Upprepa flera gånger.
- Rikta pekfingret eller ta en penna i handen. Dra ut det framför dig, sedan långsamt närma sig näsan, med fokus på fingertoppen eller pennan. Ta med ämnet till näsbroen, håll det där i 5-6 sekunder.
- Noggrant att titta på avståndet, du kan fokusera på något ämne (2-3 sekunder). Ställ penna framför ögonen på ett avstånd av helt utsträckt arm (ca 30 cm), fokusera på den, titta på 4-5 sekunder. Återigen titta på avståndet. Upprepa 12 gånger.
- Klipp från en klibbig ljus cirkel med en diameter på 3 till 5 mm, fäst den i fönsterglaset vid ögonhöjd. För att översätta en syn från en pappersetikett på objekt bakom ett fönster och bakåt, upprepa 11-12 gånger.
- Dra långsamt ögonbollarna figur 8, upprepa minst 6 gånger.
- Gör samma övning som i steg 1.
- Dra ut handen framför dig (vid ögonhöjd), böj tummen uppåt. Fokusera på dess tips. Dra långsamt din hand utan att böja den till vänster och fortsätt att följa ögonen med fingret. Detsamma görs för andra sidan. Upprepa 5-7 gånger.
- Täck dina ögonlock, slappna av. Förföljarna av båda händerna bör placeras på utsidan av ögat, det är lätt att massage.
- Utan att lyfta ögonlocken, gör ögonbollens rotationsrörelser först i en, sedan i andra riktningen.
