Det verkar som med ett så trevligt namn för att höra, är kosten helt enkelt avsedd för att rädda miljontals kvinnor från att vara överviktiga. Tyvärr är inte allt så enkelt, och en veckas viktminskning har inte gjort någon större. Med allt detta verkar menyn på din favoritdjup mer sparsam än andra populära dieter, vilket är anledningen till att det hoppas på.
Principer av kost
Det handlar om 7 dagars kost Favorit . Varje dag är en slags monodiet, den sjunde dagen är en väg ut ur kosten. Från övergången till denna typ av mat ska du omedelbart ge upp dem som lider av sjukdomar i matsmältningssystemet, njurarna, leveren, hjärtat och känslomässigt övermålning.
Dag 1
Den första dagen dricker. Diet diet favorit, som det är lätt att gissa, kommer att begränsas till flytande mat. Övning visar att en person kan dricka ca 1200 kcal per dag. Du rekommenderas att dricka vatten, färskt, kefir, te, kaffe, mjölk. Det viktigaste är att undvika att lägga till socker och honung till drycker.
Även om du lyckas "dricka" hela dagen, är dricksdagen en stor stress för kroppen, för att den nekas den vanliga, fasta maten.
På den första dagen av din favoritdiet väntar en trevlig överraskning - minus 1-2 kg på skalorna. Det inspirerar och ger styrka att leva nästa dag av kosten, men tyvärr är din plummet bara intercellulär vätska.
Dag 2
Den andra dagen av din favoritdiet för viktminskning är en grönsaksdag. Du måste äta en mängd sallader 4-5 gånger om dagen, med en daglig mängd olja till grönsaker - 2 matskedar.
Varje servering bör väga högst 300 g, då den dagliga kaloriinnehållet i kosten inte överstiger 1000 kcal.
Dag 3
En annan drickdag. Alla regler gäller, som på den första dagen av kosten. Det är sant att det inte finns någon styrka alls, det är tillåtet att lägga till jämn protein cervikal spines.
Dag 4
Den fjärde dagen av din favoritdiet i en vecka är frukt. Det är inte så viktigt vilken typ av frukt du kommer att konsumera, viktigast av allt, gör det varje 2-3 timmar. För en dag äter du upp till 3 kg frukt.
Dag 5
Slutligen, en protein dag. Det verkar du lyxigt näringsrik, för en dag borde du äta 5 portioner proteinmat. Det är bäst att välja kött, fisk, skaldjur, fjäderfä, ägg. Du kan också ordna proteinbelastning och mjölkprodukter, men på den tiden får du en liten viktökning - mjölkprodukter har egenskapen att behålla vätska i kroppen.
Dag 6
En annan drickdag.
Dag 7
Utgång från kosten - mer eller mindre varierad mat. Menyn för dagens favoritdiet för veckan är som följer:
- frukost - 2 hårdkokta ägg;
- mellanmål - 1 frukt;
- middag - buljong;
- mellanmål - 1 frukt;
- middag - grönsaksallad med olivolja.
Fysisk träning under en diet Favorit
På dricksdagar är någon fysisk stress kontraindicerad. Det handlar om någon träning som bör strikt uteslutas. Dessutom kommer det att vara tröttsamt och tröttsamt även att gå och göra hushållsarbete. På dricksdagar finns ofta yrsel, huvudvärk och jämn svimning.
I grönsaks-, fruktdagar måste du utföra hjärtat av den lägsta intensiteten. Du kan ersätta kardio genom att gå, dansa, yoga, pilates.
På en proteindag kan du utföra
Efter en diet
Under hela veckans diet kommer förlusten av fett från hela minus i massan att vara endast 1-2%. I grunden lämnar den intercellulära vätskan, och tyvärr muskelmassan. Därför, för att inte snabbt återvända, måste vi försöka fortsätta att nedosalivat mat, dricka ca 2 liter vatten per dag, byt till en diet med låg fetthalt.
Dessutom måste du övervaka proteinintag - i den första månaden efter kosten bör den dagliga proteinerna vara ca 1,5 g / kg kroppsvikt.