Att ha graciösa former - har blivit ett av de viktiga målen i vår tid. Det är inte förvånande att Internet regelbundet erbjuder olika sätt att gå ner i vikt med 10 kilo eller mer på ultra kort sikt. De mest populära alternativen för en "minus 10 kg" diet är äpple och kefir.
Äppel diet
Äppledieten är utformad för en vecka, resultatet - minus 10 kg. Dess effektivitet förklaras av det faktum att äpplen är en bra källa till pektin. Denna polysackarid av vegetabiliskt ursprung är känd för att avlägsna toxiner från kroppen, reducera kolesterol, sänka blodsockernivån och normalisera metabolism . Kosten för denna diet består av äpplen, grönsaker (betor, morötter, grönsaker), spannmål (ris, havregryn), kesost och ett litet antal ägg - högst 2 stycken per vecka. Också i menyn kan du inkludera valnötter, honung eller råsocker, citronsaft. Dessutom, under äpplet bör kosten dricka minst 1,5 liter kokt vatten.
Kefir diet
Kefir diet är utformad i 7 dagar, resultatet - minus 10 kg. Under denna diet måste du dricka 1,5 liter fettfri kefir varje dag. Utöver det innehåller menyn följande:
- potatis - 5 stycken;
- kokt kyckling -100 g;
- kokt magert fläsk eller nötkött - 100 g;
- kokt fisk - 100 g;
- färska frukter och grönsaker - inga restriktioner.
Varje dag måste du inkludera i din diet en av ovanstående produkter (förutom i 7 dagar - det är uteslutande på kefir), helst i den ordning de är listade i.
Fördelar med dieter
Varje diet är mycket effektiv - minus 10 kg på bara en vecka, plus den här kostnaden är billig, enkel att utföra.
brister
Mycket lågt protein (äppel diet) och ett starkt kalorimangel gör att kroppen kan gå ner i vikt på grund av muskelmassa. Så den största nackdelen med vart och ett av dessa snabba dieter - de 10 kg som du förlorar kommer främst att bestå av muskler och överskott av vätska, och fettbutikerna blir okränkbara. Därför är den andra nackdelen med äppel- och kefirdiet den snabba återkomsten av övervikt , tk. Ju färre muskler, ju färre kalorier kroppen behöver i vila. mer får till fettcellerna, varför de växer och multiplicerar.