Vanligtvis är kostvanor som är utformade under en kort tid hungriga, men de ger bara ett kortsiktigt resultat och kan skada hälsan. Det finns en riktig kost i 6 dagar, vilket gör att du kan se på skalorna minus 3-6 kg, allt beror på det ursprungliga viktvärdet. Principen för denna viktminskning är baserad på användningen av kalorimat.
Diet för 6 dagar
Det finns många olika metoder för att gå ner i vikt, baserat på vissa regler som gör att du kan göra en korrekt meny:
- Att gå ner i vikt berodde på att bränna fett, snarare än att minska muskelmassan, menyn bör vara ett tillräckligt antal proteiner. För detta ändamål är idealiska produkter baljväxter, magert kött och fisk, sura mjölkprodukter etc.
- En brådskande diet i 6 dagar bör innehålla livsmedel som innehåller fibrer , vilket rengör kroppen av skadliga ämnen och stimulerar tarmarnas arbete. Med detta arbete kommer att klara av färsk frukt och grönsaker, med undantag av potatis, bananer och druvor.
- I menyn måste du inkludera produkter som innehåller komplexa kolhydrater, som absorberas i kroppen under lång tid, samtidigt som du behåller känslan av mättnad. I denna kategori ingår spannmål, pasta och bröd av durumvete. Sådana produkter är idealiska till frukost.
- Kost i 6 dagar innebär att dricksregimen följs. Varje dag borde du dricka minst 2 liter vatten.
- Från kosten är det nödvändigt att utesluta söta, friterade, saltade, bakade varor och andra skadliga och högkalorimat.
- Ge preferens till fraktionerad mat för att inte känna hunger.
För att göra det enklare att göra en meny, överväg ett exempel:
Frukost : En portion havregryn med torkad frukt och 100 ml yoghurt med låg fetthalt.
Snack : unsweet frukt.
Lunch : 300 gram vegetabilsk sallad och en liten bit kokt kyckling.
Snack : unsweet frukt.
Middag : grönsaksallad med ägg, som kan serveras med gräddfil.