Av någon anledning tenderar många människor att tro att den mest styva och mest effektiva kosten är samma sak. Faktum är att hårda dieter minskar ämnesomsättningen och saktar ner viktminskningen, varför det är ganska svårt att kalla dem mest effektiva. Det rätta svaret ligger i det andra och är inte alls en hemlighet.
Den kortaste och mest effektiva kosten
Varje diet i ordets snäva betydelse är ett livsmedelssystem utformat i 1-2 veckor eller till och med några dagar, vilket skulle leda till viktminskning. Alla dessa kortsiktiga alternativ har en gemensam minus, vilket inte tillåter dem att vara effektiva: efter det att de är färdiga återvänder personen till den vanliga kosten och återhämtar snabbt förlorade pund.
Någon, även den mest effektiva och ofarliga kosten, slutar ofta upprepad viktökning. Ofta beror detta på att kosten var lågkalori och kroppen återuppbyggdes, saktade metabolismen. När en person återvänder till normal kost, levereras för mycket energi, och kroppen lagrar den aktivt i form av feta lager på kroppen.
Den mest effektiva kosten i världen
Att undvika en ond cirkel med konstant rekrytering och viktminskning möjliggör den enklaste och mest effektiva kosten - rätt näring. Om du ständigt håller fast vid det, normaliserar du inte bara vikten, men du kan alltid behålla den vid önskat varumärke. Detta är det enda sättet att aldrig möta problem.
Många tror att rätt näring är tråkig och fräsch. Det kan faktiskt vara mycket olika. Utesluter endast godis, fet och stekt mat samt mjölprodukter. Detta förbud - endast för fasen av viktminskning. När du bibehåller vikt kan du tillåta dig 1-2 gånger i veckan något från listan över förbud utan att skada figuren.
Medan du når önskad vikt bör kosten vara enligt följande:
- Frukost: en servering av spannmål eller en maträtt med 2 ägg, te utan socker.
- Lunch: en servering soppa, en bit spannmålsprodukter bröd.
- Snack: yoghurt eller frukt.
- Middag: mager kött, fjäderfä, fisk och garnering av grönsaker, spannmål eller pasta från durumvete.
Efter att du har nått önskad vikt borde du äta i 2-3 veckor för att fixa det. Därefter kan du lägga till lite sött till frukost eller ersätta lunchen med din favoriträtt 1-2 gånger i veckan. Äta så, du kommer att vänja sig på en hälsosam kost och en dagbehandling som gör att du enkelt kan hålla önskad vikt.