Under metabolism i kroppen syntetiseras ett karboxylsyrainnehållande kväve. Denna syra heter kreatin. Mängden kreatin i musklerna påverkar dess uthållighet och motorisk förmåga. Det är denna egenskap av kreatin som gjorde den så populär bland idrottare och kroppsbyggare.
Kreatin produceras i form av bioadditiva och säljs i alla sportnäringsbutiker . Det hänvisar till den tillåtna typen av tillsatser för idrottare, det vill säga när du tar det kan du inte vara rädd för dopingkontroll.
Skapins verkan är baserad på det faktum att det, som kommer in i kroppen, stimulerar tillväxten av muskelmassa, vilket orsakar en fördröjning av "kväve" i kroppen. Dessutom främjar kreatin snabb återhämtning efter allvarlig fysisk ansträngning.
Kreatin är särskilt effektiv för idrottare, vars träning kräver en omedelbar frisättning av energi. Dessa är sådana sporter som löpning, speciellt för korta sträckor, kontaktsporter, powerlifting, bodybuilding och andra. Det viktigaste är att ta tillägget i enlighet med anvisningarna. Eventuell överdosering och okontrollerad mottagning kan leda till motsatt effekt.
Bevis för att kreatin är hälsofarligt är dock inte innan du börjar ta detta kosttillskott, du måste lära dig alla biverkningar från att ta kreatin.
Så är kreatin skadligt för hälsan?
Biverkningar av kreatin
För det första är kreatin kontraindicerat hos patienter med astma och lider av allergiska reaktioner, dess användning kan orsaka en attack av sjukdomen och till och med angioödem. Noggrant undersöka frågan om kreatin är skadlig eller inte, om personer som någonsin haft njurproblem. Om den inte används korrekt kan den här tillsatsen främja dehydrering (dehydrering), särskilt om du dessutom tar andra kosttillskott eller läkemedel. Huruvida kreatin är skadlig för njurarna, löses i varje enskilt fall. Kreatin kan negativt påverka matsmältningssystemet, prova utseendet på akne, orsaka anfall.
Faktum är att alla listade biverkningar är ganska undantag än regeln och de flesta som tog kreatin noterade endast en positiv effekt på kroppen. Om du dock har hälsoproblem och du bestämmer dig för att köpa detta tillskott, ska du konsultera en läkare, endast han kan svara på frågan huruvida det är skadligt för dig att ta kreatin. Fördelen och skadan av kreatin specifikt för din kropp ska definitivt bestämma en sportnäringsläkare eller endokrinolog.
Sportnäringsbutiker har nu många olika typer av kreatin, det finns aggressiv reklam för vissa märken. Vid val ska man följa den enkla regeln: välj den så kallade "ren" kreatin, utan tillsatser minimerar biverkningarna när den tas.