Information om hur man lär sig rullskridskor är användbart för föräldrar, vars barn frågar om inköp av skridskor, och den vuxna själv som bestämde sig för att behärska denna sport. Det finns många detaljer som är värda att överväga att fritt känna på vilken väg som helst.
Vid vilken ålder kan du åka skridskor på rullskridskor?
Många föräldrar köper videor till sina barn, behandlar dem som en leksak och inte som ett transportmedel. I de flesta fall sker detta när barnet är 3-4 år gammalt. Läkare rekommenderar inte att köpa videor för små barn, eftersom lokomotivsystemet ännu inte har bildats och felbelastningar kan leda till allvarliga konsekvenser. Dessutom är många faller möjliga, vilket också är farligt. Om du är intresserad av hur snabbt du lär dig att rida på en rulle på ett barn, och det är säkert, då är det bättre att börja göra det på 6-7 år.
Kan jag lära mig videor för en vuxen?
Varje person kan, om så önskas, behärska resan på alla fordon och även på så banala som rullskridskor. Att skata på en vuxen blir svårare än ett barn, men några lektioner och ett mål kommer att uppnås. Falls kan inte undvikas, men viktigast av allt, övervinna rädsla . Om du använder hjälp av en tränare kommer resultatet att uppnås ännu snabbare.
Är det användbart att åka skridskor?
Rullskridskoåkning är inte bara underhållning, men också sportträning, vilket ger bra resultat. Det blir intressant att veta vad som är användbart för rullskridskor:
- Under åkturen är andningsorganen, hjärtat och blodkärlen perfekt utbildade.
- En bra belastning erhålls av musklerna, som blir elastiska och starka. Under skidåkning ingår nästan alla muskelgrupper, och även de som är svåra att delta i under träning på simulatorerna.
- Människor som vill gå ner i vikt kan regelbundet rulla på rullar och efter ett tag blir resultaten synliga, eftersom det här är en effektiv hjärtutbildning.
- Balans och samordning av kroppen utvecklas.
- Positivt påverkar nervsystemet.
Hur åka skridskor?
Huvudrörelsen för rullskridskor kallas "julgran". Fötterna rör sig under skidåkning som liknar julgranens struktur. Ett ben kommer att gå, och det andra kommer att fungera som en jogging, vilket innebär att tyngdpunkten flyttas från ett ben till det andra. Beskriv hur man rullar på rullarna ordentligt, det är värt att påpeka några tips:
- Det är viktigt att inte vara rädd, eftersom det minskar chanserna för framgång, eftersom kroppens muskler är kraftigt ansträngda.
- Under resan behöver du inte hålla ryggen platt, men luta torsolen något framåt. Detta är viktigt för att inte landa på ryggen under hösten, vilket är mycket farligt.
- Under rörelsen är det nödvändigt att hålla benen alltid halvböjd, vilket är viktigt för avskrivningar.
- För bekvämligheten av rörelse rekommenderas att hålla händerna i ett halvböjt tillstånd. Detta är viktigt för ett säkert fall.
En annan punkt, som bör stoppas - hur man rider på sneakers rullar. Börja träna på en plan yta. Sätt fötterna så att den är framför den andra och fötterna ligger på samma linje. Det är viktigt att hitta en bekväm position. När du är nära räcken eller väggen för försäkring står du på dina klackar och försöker hitta en balans som lutar i olika riktningar. För att börja rida, luta kroppen framåt. För bromsning, sänk bara tån på en eller två fot mot golvet.
Hur rullar man på rullar tillbaka?
När du redan kan gå rakt, kan du gå till nästa steg och lära dig att köra bakåt. Först måste du lära dig en rörelse:
- Sätt fötterna i ett hörn, det vill säga klackarna ihop, och strumporna sönder. Håll dina knän böjda och dina armar framåt.
- Tyngdpunkten ska flyttas framåt, tryck på klackarna och sprida stoppen till sidorna, hålla fotens vinkel.
- Uppgiften är att dra ett ben av citron, det vill säga att benen först blir avlet och sedan minska, sätta ihop strumporna och klackarna från varandra.
- Därefter gör allt, tvärtom, från slutpunkten, dra citronen i motsatt riktning, tryck på strumporna och flytta tyngdpunkten tillbaka.
- I mitten av "citronen" måste du squat och sprida dina ben.
I instruktionerna, hur man lär sig att rulla på rullarna tillbaka, indikeras att du måste dra några citroner i rad.
- Sätt dig lite, håll händerna framför och börja rita zigzags. Observera att när du flyttar till vänster måste du först svänga till vänster och sedan höger fot. När du flyttar till höger är allt gjort tvärtom.
- Det är nödvändigt att kombinera tecknad zigzags och citroner. Tyngdpunkten bör flyttas till huvudbenet. Viktig rådgivning - behöver inte placera extremiteterna för mycket.
Hur sakta ner på rullar?
Experter hävdar att du måste börja åka skridskor på rullar med mastering av bromsteknik. Det finns två alternativ:
- Turn. Avsluta skridskor på rullar och närma sig stoppplatsen, bör du vända dig om. För detta måste stödbenet fortsätta att röra sig framåt och den andra - placeras i rätt vinkel mot den. Som ett resultat förenas klackarna ihop.
- Regelbunden broms. Förklara hur man lär sig att rulla på rullar och bromsa på rätt sätt, det är värt att notera att de flesta rullar har en speciell enhet som ligger på högen på rätt skor. För bromsning, sätt din högra fot framåt och håll din kropp i en jämn position, med undantag för vridning.
Hur man roterar på rullar?
Det är omöjligt att åka skridskor genom gatorna utan att kunna vända sig, så det är viktigt att lära sig hur man gör det här. Det finns tre grundläggande sätt att det är viktigt att behärska på båda fötterna. För dem finns det sådana regler: det inre benet måste vara framför, höfterna sätts in i rörelsens riktning, och axlarna och kroppen ska se mot mitten av svängen. Vi ska räkna ut hur man lär sig att rida en vals:
- Rotera "scooter". När du kör, flytt stödbenet framåt och överför kroppens vikt till det. Rullen ska placeras på ytterkanten. Böj knä och anklar. När du trycker på den yttre foten, gör en tur.
- Rotera "halvljus". För att göra en sväng, ta fram stödbenet och överför kroppens vikt till det och lägg skridan på ytterkanten. Böj igen knä och anklar. Det andra benet skjuts åt sidan och bakåt och spårar det längs bågen. Var försiktig så att ditt ben inte kommer ifrån asfalten.
- Vrid sväng. Ta reda på hur du lär dig att lära sig rullskridskoåkning, det är nödvändigt att demontera ytterligare en tur för vilken du leder fram stödbenet och överför kroppens vikt till det. Sätt det yttre benet framåt och placera det i tvärriktning, som om du vill lägga fotplattan själv. Skjut in ditt inre ben och styra det något framåt så att det blir parallellt med utsidan. Det är nödvändigt att byta sådan position på benen: tryck, parallell, repulsion, cross, push och så vidare.
Tricks på rullar
Det finns många knep som utförs under glidning, körning i hastighet, spinning och hoppning. De mest populära tricken inkluderar följande alternativ:
- Monoline . Sådan körning på rullar liknar ett tåg. Det är nödvändigt att sätta ett ben strikt efter det andra. När hindren passerar måste bakrullen repetera framrörelsen och det ska inte vara mer än 8 cm mellan dem.
- Åtta . Under rörelsen av benen måste då avvika, korsa sedan.
- Nedstigning från trappan . För att inte falla nedför trappan måste du köra upp till det första steget och sätta en fot exakt för den andra. Riktningen ska hållas något snett, vilket ökar längden på banan på var och en av stegen. Vikt bör bäras till benet som ligger bakom, och det ska röra stegen med alla hjul. Det främre benet, rörande stegen bara bakhjulet.
Var att åka skridskor?
Att läsa för att träna är nödvändigt på en plattform med en jämn yta utan några hål, glidbanor och så vidare. Det är bra om det finns träd och höga parapeter runt för att bromsa i början. Dessutom glöm inte att det är mycket mjukare att falla på gräset. Om du är intresserad av var det är bättre att åka rullskridskor, är det värt att rekommendera spår i parken eller speciella områden. I många städer är byggda rulerdrom, där man inte bara kan lära sig att rida, men också utföra olika knep.
Kläder för rullskridskor
Obligatorisk är skyddsutrustning, vilket inkluderar skydd på handlederna, knäkuddarna och armbågen, samt hjälmen. I sportbutiker kan du köpa skyddshorts som har dynor på höfterna och coccyxen. Om du är intresserad av att åka på rullskridskor är det värt att veta att det är bättre att bära en lös T-shirt, så att ingenting skulle störa rörelsen. Välj långa shorts eller byxor av tät, men lätt tyg.
Är det möjligt att åka rullskridskor i regnet?
Nybörjare rida i regnigt väder rekommenderas inte, men om du verkligen vill kan du. Det är viktigt att förstå att vidhäftningen till beläggningen blir mycket värre, eftersom det blir vått och halt, vilket förhindrar bromsningen. Var säker på att åka skridskor i regnet med en skyddsutrustning. Observera att efter att ha körts genom lager av lager, tvättas fett ut och smuts kommer in i hjulen, vilket kan få dem att sluta och göra ljud. Efter en regnig promenad hemma, ta bort hjulen, ta bort lagren, torka dem, smörj dem och sätt tillbaka dem.