Många tjejer är fullt medvetna om deras ofullkomlighet, men de kan absolut inte komma ihop och börja gå ner i vikt. Tanken kommer i åtanke att det är för långt och svårt, och i allmänhet är det bättre att börja på måndag. Många är allvarligt oroade över hur man får sig att gå ner i vikt. Det är dags att räkna ut varför vissa kvinnor framgångsrikt minskar vikten och stöder den, andra går från en diet till en annan utan några synliga resultat, och andra konsumerar sig ensam med idén om att de någonsin kommer att gå ner i affärer.
När är det bättre att börja gå ner i vikt?
Eftersom det är ganska svårt att tvinga dig att gå ner i vikt, skjuter många det på "Måndag" och andra mytiska meningslösa perioder, där det naturligtvis inte händer något heller. Så måste du börja gå ner i vikt när skytten bara kryper upp. Den nyuppsamlade 2-3 kg är mycket lättare att ta bort än en stabil, långviktig vikt. Ju snabbare du kommer till affärer, ju mer lyckad blir det!
Motivation för bantning
Motivation är den viktigaste i att gå ner i vikt. Om du inte ser målet klart, kommer du aldrig att nå det. Så måste du själv motivera dig själv. För att göra detta, svara på en enkel fråga: varför ska du gå ner i vikt?
Medan du inte förstår varför alla begränsningar är nödvändiga, går du inte vidare till dem. Få människor hjälpas helt enkelt av en önskan att bli vackrare. På många utmärkta visningar av de mest misslyckade bilderna där det är synligt fettförskjutning och den bortskämda figuren fungerar. Med samma syfte kan du bara klä av sig framför spegeln. Särskilt bra för dem som var smala, men återställda, se fotot före och efter fullständigheten. Det är nyktert och får dig att tänka seriöst om figuren.
En ytterligare motivation kan vara en önskan om att tycka om din partner mer, möjligheten att bära saker mindre efter storlek, se mjukare ut i en baddräkt eller shorts, visa till din flickvän att du inte är en svagvilad köttbit, etc. Vad det än är, det är viktigt att det verkligen rör dig och gör att du agerar - det här är motivationen att gå ner i vikt.
Du föreställer dig inte en känsla av stolthet och självförtroende så att den behagliga värmen kommer att spridas i hela kroppen när du står på vågorna och förstår att du lyckades nå ditt mål! Detta är ett mycket starkare nöje än vad du får från godis, kakor och feta rätter.
Hur man gör sig själv gå ner i vikt?
Att tvinga dig själv att göra själv måste du göra en plan hur man börjar gå ner i vikt ordentligt. Detta görs enkelt: svara på följande frågor, eller bättre, skriv ner dina svar:
- Ålder, höjd, vikt, bröstvolym, midja, höfter, lår och glansomkrets, nacke och andra parametrar av intresse för dig.
- Hur mycket vill du väga i kilo? Eller hur mycket behöver du en midja? Det är viktigt: figuren ska vara riktig och det är önskvärt att ange gränsen för normen för din tillväxt. Den enklaste formeln för beräkning av normen: tillväxt -100cm -10% tillväxt = idealvikt. Till exempel beräkningen med tillväxten 170: 170-100-17 (detta är 10% av 170) = 53. Det här är den ideala vikten och plus eller minus 5 kg i båda riktningarna är en acceptabel indikator.
- Fram till vilken tid behöver du uppnå önskad indikator? Observera att det är naturligt
Viktminskning är inte snabbare än minus tre till fyra kilo per månad! - Hur mycket tid per dag är du villig att betala för att göra din kropp vacker?
- Titta på populära viktminskningssystem (men inte diet). Detta är inte en kortsiktig händelse, du måste välja något som du kan följa ständigt: rätt näring, rå mat, vegetarism, "-60" -system. Välj det bästa alternativet.
Nu är allt klart, det är dags just nu att ge upp socker i te och godis för sött. Och allt, överväga, du har uppnått de första framgångarna, och vidare bara sport eller dans och ditt nya system av en mat!