Den intervertebrala brok är som en tandvärk. Om smärtan har uppstått kommer den inte att gå över sig själv.
Orsaken till lumbalryggens herniation är penetreringen av kärnan i den intervertebrala skivan (ca 5 mm!) I ryggraden. Detta fragment av sönderdelningsskivan börjar irritera nervfibrerna och pressar på ryggarna i ryggmärgen. Naturligtvis leder detta till akut smärta.
behandling
Övningar med herniated ländryggen är bara en del av behandlingen. Vissa läkare föredrar konservativa metoder - träningsterapi med bråck i bröstbenen, massage , manuell terapi, zoneterapi etc. Andra börjar omedelbart att uppfinna metoder - laseroperation.
Men allt detta är bara i de tidiga stadierna. Med en komplicerad bråck förväntas patienten ha en klassisk operation för att ta bort den drabbade skivan och sätta in implantatet i ryggraden.
Att utöva gymnastik som en profylax av bråck i ryggen kommer säkert att hjälpa dig att undvika att ta bort skivor.
övningar
- IP - ligger på golvet, ben och armar sträcker sig ut. Vi drar våra strumpor bort från oss själva, vi når toppen med våra händer. Då tar vi strumporna på oss, händerna kvar, vi sträcker sig med klackarna framåt. Mentalt föreställ dig hur din ryggrad sträcker sig.
- Händer till sidan, knän dras till sig, på utandning knä svänger till vänster, huvud till höger. Vi andas och vi slappna av så mycket som möjligt. Vi utspeglar huvudet, vid utandning knäna - till höger, huvudet - till vänster.
- Benen är böjda på knäna, händerna längs stammen, vi sprider våra ben - fötterna ihop sträcker vi på golvet med knäna, vi rinner av bäckenet från golvet, vi håller på sidans yta på fötterna, händerna och axelbladen. Vi klämmer skinkorna och sträcker ryggen.
- Fötterna tillsammans knäna till bröstet, andas in, vid utandning huvudet lyft till knä. Vi sänker vårt huvud och sänker våra knän.
- Fötter på axelns bredd, händer längs stammen, höja ryggen, skinkorna spänner. Vi står på axlarna.
- Knän till bröstet, vi pressar med våra händer, vi sträckte huvudet mot knäna när vi andas ut.
- Vi sänker våra ben, händer längs kroppen, höjer ryggen och bäckenet, håll axlarna.
- Knän till bröstet, vi pressar med våra händer, vi sträckte huvudet mot knäna när vi andas ut. Vi sänker huvudet, svagt försiktigt, håller våra knän med våra händer.
- Vi lyfter benen vertikalt, händerna under knäna, vi rider på baksidan.
- Vi vänder på våra knän, bäckenet på klackarna, sträcker våra armar framåt.
- Tonvikten på händerna, vid utandning, bär vi kroppens vikt framåt, sträcker sig. Andas, vid utandning drar vi oss tillbaka till stället som sitter på klackarna.
- Vi kommer på alla fyra, vi ryggar på utandning, andas in, utandas nedåt - vi böjer, huvudet sträcker sig uppåt.
- Stående på alla fyra, vid inandning höjer vi rätt ben och vänster arm. Vi sänker armen, dra tillbaka benet och tryck det på pannan - andas ut. Vi sänker benet, försiktigt till höger med våra händer, återvänd sedan till IP och upprepa allt till andra sidan.