Nyligen kommer inte namnet på den 40-årige sångerskan och skådespelerskan Shakira att komma ut från tidningarna på tidningarna. Senast blev det känt att hon går igenom svåra tider i förhållande till hennes älskade Gerard Pique, och idag i pressen fanns det en intervju med personlig träningspraktiker Shakira Anna Kaiser, som berättade om den berömda klientens träning och näring.
Särskild träning och simning
En intervju, Anna, som är ledande tränare och ägare till New Yorks sportsklubb som heter AKT InMotion Studio, började med att berätta om Shakiras träning:
"Min berömda klient har ett mycket upptaget konsertschema. Så till exempel, Shakiras vanligaste turné varar ca 5-6 månader, under vilken hon dagligen ger två timmars konserter. För att kroppen skulle kunna klara det här, kom jag fram med en speciell uppsättning övningar för den utövande som hjälper henne att återhämta sig snabbt med styrka och ändå inte förlora sin fysiska form. En träning är designad i en och en halv timme och inkluderar växlande arbete med kraftkomplexet och hjärt-kärlsystemet. Dessutom rådde jag Shakira till alternativa komplex, börja träna med kraften, sedan med den aktiva delen.Dessutom vill jag vara uppmärksam på frågan om flexibilitet. Sångaren glömmer inte om henne. När vi träffades för första gången, för ungefär 10 år sedan, berättade hon för mig att hon lider av en mild artrit i armbågarna och ibland är hon besviken av ankelsmärta. På grund av detta rekommenderade jag henne att börja sin dag med stretching. Låt det vara 15-20 minuter, men det kommer att glömma sådana obehagliga problem som smärtor.
Och till slut vill jag säga hur Shakira slutför sin dag. Jag kan med 100% säga att kändisen innan du lägger dig i sängen simmar i poolen. Detta är mycket användbart vid avkoppling, liksom att stärka hjärtmuskulärens arbete. Om du simmar betyder det inte att du inte svettar eller brinner fett. Med denna lektion förlorar du mycket kalorier, och du blir lugnande av nervsystemet. Simning kan likställas med att ta varma bad, varefter sömnen kommer mycket snabbare och morgonen börjar med en bra känsla. "
- Shakira visade imponerande flexibilitet
- Shakira betalade 25 miljoner dollar för att inte gå i fängelse
- För att trotsa rykten om avskiljning Gerard Piquet och Shakira spendera tid med sina barn i Barcelona
Några ord om Shakiras diet
Efter att Kaiser pratat om Shakiras fysiska aktiviteter bestämde hon sig för att säga några ord om nutritionen hos sin berömda klient. Det är vad Anna sa:
"Särskilt nyligen hade sångaren sin egen personliga kock, och fram till nu har jag förberett rätter till henne. Jag ska genast säga att jag själv utvecklat dem och de är lämpliga för Shakiras diet och inte någon annan, för att du måste förstå att vi är alla individuella. Förutom tre måltider om dagen, som inkluderar frukost, lunch och middag, rekommenderade jag Shakira att ha ett mellanmål två gånger. Först var det färska grönsaker och kalorifrukt, men nu är jag mer insisterande på grönsaksoppa. Till exempel är Shakira mycket förtjust i soppa, som består av basilika, selleri och ekollon. Allt detta bryggs väldigt snabbt, och efter det är det helt enkelt jordat med en mixer. I en sådan soppa finns en stor mängd vitaminer, som är mycket användbara. Med denna mat lät jag min stjärna klient i helgen lite bortskämd. Du har förmodligen sett upprepade gånger hur Shakira tillsammans med hennes barn och hennes pojkvän äter glass i kaféet. Tro mig, hon kan bara göra detta på grund av strikt kontroll över näring och intensiv träning. "