Hasselnöt - kaloriinnehåll

Nötter kan anses vara en riktig gåva av naturen till människor. De innehåller mycket värdefulla ingredienser, de är näringsrika och mycket välsmakande. Och hasselnötter är inget undantag, för vilket de är älskade av många människor. Det enda faktumet att många, och särskilt de som vill gå ner i vikt, är det höga kalorivärdet av hasselnötter.

Hur många kalorier finns i hasselnötter?

Hasselnötter, som även kallas hasselnöts, är som många andra typer av nötter mycket kaloriska - 650-700 kcal per 100 g. Eftersom den skalade nöden väger ca 1-2 g är kaloriinnehållet 1 st. hasselnöt är 7-14 kcal. Ett stort antal kalorier i hasselnoten beror på produktens höga fettinnehåll - det innehåller 65-70% fett. Det bör också komma ihåg att haltenhaltens kaloriinnehåll ökar kraftigt vid rostning, så dietister rekommenderar att man äter nötter i rå form och i små mängder.

Användbarhet av hasselnötter för hälsa och viktminskning

Trots det höga kaloriinnehållet är hasselnötter mycket användbara. Sammansättningen av dessa nötter innehåller mycket få kolhydrater, så de kan äta de som sitter på en lågt kolhydrat diet, såväl som diabetiker. Dessutom har nötter en termogen effekt som främjar viktminskning - de ökar kroppstemperaturen och påskyndar metabolismen. För att inte få bäras av läckra nötter och inte äta mer än normalt, lägg till krossade hasselnötkärnor i en sallad, normen är 1 matsked per dag.

Om du vill få maximal nytta av hasselnötter behöver du släppa nötter från skalet själv, för Samtidigt som de lagras i renad form försvinner vissa vitaminer och mineraler.

På grund av den utmärkta vitaminmineralformeln rekommenderas hasselnötter för barn och personer som försvagats efter sjukdom. Traditionell medicin rekommenderar hasselnöt med frekvent förkylning, blodsjukdomar, hjärta och blodkärl. Officiell medicin bekräftar användningen av hasselnötter, eftersom Det innehåller de viktigaste vitaminerna (speciellt B-gruppen), aminosyror och mineralämnen som är nödvändiga för organismen i makro- eller mikrodoser (järn, zink, jod, koppar, kalium och andra).

Har hasselnöt och egenskaperna hos en antioxidant som blockerar fria radikaler och tillåter inte att de skadar kroppens celler. Dessa egenskaper i valnöt beror på förekomsten av fleromättade fetter - stearin-, palmitin- och oljesyrafettsyror. Dessa samma föreningar hjälper till att rengöra kolesterolets kärl, vilket uppträder på grund av det överskott i kosten av mättade fetter (fet kött).

Använd inte hasselnötter för lever, bukspottkörtel och tarmar, tk. höga fettmuttrar kan leda till en förvärmning av sjukdomen.