Nutritionists rekommenderar en måste-äta frukost, eftersom det är på morgonen får du en kostnad på energi och energi för hela dagen. Men av någon anledning, många tjejer som går ner i vikt, försök att inte äta alls på morgonen. Och för dem som fortfarande äter består huvudmenyn av smörgåsar och en kopp kaffe. Låt oss ta reda på vilka frukostar som är användbara för att gå ner i vikt. En ordentligt vald meny kommer att minska behovet av att äta mycket under hela dagen.
Morgonmeny №1Den mest användbara och populära frukosten för bantning är havregryn , som innehåller många vitaminer och fördelaktiga mikrodelar. Om du inte gillar att äta bara gröt, lägg sedan till färsk frukt eller torkad frukt. Ät 250 gram gröt på morgonen, och du kommer att mätta din kropp länge.
Morgonmeny №2
En annan vanlig frukost för viktminskning, avsedd för dem som inte gillar havregryn, kan du ersätta den med bovete gröt, som också har många användbara ämnen och vitaminer. Det finns även dieter där bovete är huvudprodukten.
Morgonmeny №3
Mycket populärt är smoothies, vilket många flickor anser vara den perfekta frukosten för viktminskning. För att göra det är det tillräckligt att ha i kylskåpet eller yoghurt med låg fetthalt, vilket måste blandas med dina favoritfrukter och allt detta ska slipas i en mixer.
Morgonmeny №4
För många anses en omelett vara den bästa frukosten för viktminskning, eftersom det är vanligt och väldigt snabbt att laga mat. Du kan lägga dina favoritgrönsaker till ägg, som broccoli , tomater eller majs. En sådan frukost kommer att vara mycket tillfredsställande och viktigast av allt gott.
Morgonmeny №5
Förbered en fruktsallad där du kan använda alla dina favorit frukter. Var noga med att lägga till grapefrukt, avokado och ananas. En tallrik i denna maträtt ger dig energi och gott humör för hela dagen.