Vitamin PP, det är vitamin B3, det är också nikotinsyra - det viktigaste elementet som måste gå in i kroppen med mat för att upprätthålla vår mentala och fysiska hälsa. Att hitta det här ämnet är enkelt: i vilka produkter finns det många vitaminer i grupp B, det är säkert en PP.
Dess funktion är oerhört viktigt för vår kropp: PP är nödvändigt för att nervsystemet fungerar ordentligt, främjar skönhet och hälsa i huden, är viktigt för mag-tarmkanalen. Det största antalet finns i följande produktgrupper:
- Kött, fjäderfä, fisk. Denna grupp omfattar inte bara nötkött och lamm, utan även kalkon, kyckling och många olika fiskarter (särskilt tonfisk, som i allmänhet är mycket rik på användbara ämnen).
- Inälvor. En rekordmängden vitamin PP i livsmedel av detta slag innehåller njurar och lever. Om du lägger till dem i din kost minst en gång i veckan kommer du att märka hur ditt välbefinnande förbättras.
- Proteinmat av vegetabiliskt ursprung. Mikrodelar och vitaminer i produkterna i denna grupp är mycket olika, och PP trivs också med sitt stora antal. Det är mycket i bönor, bönor, ärtor, linser, soja och svamp.
- Spannmål hänvisar till livsmedel där vitamin PP är i tillräckliga mängder. För det första - produkten, vitaminerna och mineralerna, som i sin helhet är avskalade: spirade vetekorn. Förutom alla sina andra fördelar är denna unika produkt en utmärkt levande källa till vitamin PP. Men om du bara äter bukvete, havregryn, korn, hirs och andra typer av spannmål, kommer du också att fylla på reserverna av nikotinsyra i din kropp.
Livsmedel som innehåller vitamin PP är inte exotiska eller för dyra, så varje person har råd att fylla dagpenningen med mat. Men om du vill ta det i form av tillsatser - försök de rika på alla vitaminer grupp B-bryggerjäst.