Brist på vitamin D

Även de yngsta barnen vet redan att D-vitamin behövs för starka ben och snabb tillväxt. Deras förfäder (endast två generationer tidigare) kände helt perfekt den bittra smaken av D-vitamin, eftersom de fick en sked fiskolja dagligen. Det visar sig att deras omtänksamma mammor försökte kompensera för bristen på vitamin D.

Idag behöver man inte ta itu med barn så oerhört att man uppmärksammar nivån på "solens vitamin" i sig och deras hushåll är fortfarande värda det.

Tecken på brist

Bristen på vitamin D i kroppen har flera steg. I början finns det en brännande känsla i munnen och halsen, syn faller, sömnlöshet förekommer, vikt och aptit minskar. Tja, vad kallar du det, om inte avitaminos?

Vidare förvärras underskottet och tecknen på vitamin D-brist blir ganska allvarliga.

Ökar blodtrycket, saktar puls och andning, illamående, diarré, förstoppning kan förekomma. Som med någon vitaminbrist kommer du att bli beslagtagna av konvulsioner - denna organism extraherar från vävnaderna D-vitamin för att rikta den till vitala organ. Det finns feber, hos barn - rickets, hos vuxna - osteoporos. Ben blir "tomma", avmineraliseras och, naturligtvis, mycket bräcklig och sårbar.

I organen deponeras kalcium. Detta innebär att njur- och leverfunktionen störs, du kommer snart att upptäcka njurstenar eller gallstenar.

Men det är inte allt. De sista symptomen på D-vitaminbrist är hudsjukdomar, diabetes i första graden och även onkologi.

Nu förstår du att D-vitamin inte bara är ansvarigt för "ben".

Vi kompletterar balansen av vitamin D

Eftersom det saknas vitamin D - är det redan klart för alla. Nu plågas du inte av en brännande känsla i din mun från vitaminbrist, men ett samvete som uppmanar dig att äta något "D-vitamin" snabbare.

Först, solen. Det är bevisat att barn som tillbringar sommar till sjöss under året inte upplever vitaminbrist D. Orsaken är att detta vitamin ackumuleras, och efter en sommar resten fortsätter det fram till februari.

För det andra, produkter . Lever av torsk och tonfisk, tjock marin fisk är inte förgäves mättad med detta vitamin, eftersom invånarna i länder som tvättas av kalla hav, saknar i solen året runt, behöver de bara kompensera för det med mat.

För det tredje, mejeriprodukter. Hård ost, mjölk, stallost, ägg - allt detta vitamin D.

Tja, i värsta fall, vegetabilisk mat. I grönsaker och frukter är det liten, nästan ingen. Men D-vitamin är i en viss mängd i nötter och frön.