Det är svårt att föreställa sig en mer populär frukt på jorden än en apelsin. Hans uppfriskande smak och arom är bekant för oss från barndomen, och apelsinjuice till denna dag inkluderar i hans frukost många människor runt om i världen. Detta är inte förvånande, eftersom en apelsin inte bara har en unik uppfriskande smak, men också en hel del användbara egenskaper.
Vad är användbart för en apelsin för kroppen?
Kanske är användningen av en apelsin svår att överskatta. Domare själv. Den innehåller en rekordmängd askorbinsyra - cirka 70% av det dagliga intaget av C-vitamin för en vuxen. Dessutom är den saftiga frukten rik:
- vitaminer: A, P, D, vitaminer från grupp B;
- mineraler: magnesium, natrium, kalium, koppar, fosfor, kalcium, järn etc .;
- matfibrer;
- fruktos och glukos.
Tillsammans gör detta citrusfrukterna ett utmärkt verktyg för att stärka immuniteten, förhindra avitaminos, bekämpa stress och föryngra kroppen. Apelsiner är användbara för det endokrina och hjärt-kärlsystemet, de hjälper till att ta bort toxiner från kroppen, minska kolesterol och hjälpa till att normalisera blodtrycket. Samma egenskaper, men mycket mer apelsinskal. Det är inte så gott, men bra som ett tillägg till bakning och dryck.
Hur användbart är en apelsin för kvinnor?
Apelsin är särskilt fördelaktig för kvinnor, eftersom den innehåller mycket folsyra. Detta ämne spelar en viktig roll vid graviditet, eftersom det förhindrar förekomst av medfödda missbildningar hos barnet. Dessutom är folat en kraftfull antioxidant och hjälper till att upprätthålla blodkärlens elasticitet.
En annan användbar substans i en apelsin anses vara limonoider. Deras effekt är inte helt förstådd, men det har redan visat sig att limonoider effektivt kan bekämpa utvecklingen av bröstcancer och cancer.
Flavonoider, som ingår i apelsinfostret, är ett utmärkt förebyggande av blodkärlssjukdomar. Forskare från England har visat att kvinnor som ofta konsumerar apelsiner är 19% mindre benägna att drabbas av stroke än de som inte har dessa friska frukter i kosten.
Hur användbart är en apelsin för viktminskning?
Göra upp dietmenyn, varje person tänkte åtminstone en gång om apelsiner är användbara för att gå ner i vikt. Trots det höga innehållet av fruktos tror nutritionists att en apelsin är en underbar kosttillskott. Och det är därför. Liksom alla citrusfrukter är det en katalysator för ämnesomsättningen, som aktiverar metaboliska processer i kroppen. Dessutom finns pektin i massa och vita orange partitioner - ett ämne som kan bibehålla en känsla av mättnad. Om vi lägger till det låga kaloriinnehållet i soliga frukter (ca 40 kalorier per 100 g) och frånvaron av fett, då kan vi med säkerhet säga att apelsinen är oumbärlig för dem som vill förlora övervikt . Detta faktum bekräftas också av neurologer, som under studiens gång fann att människor som äter apelsiner är mindre benägna att stressa än andra. Därför kan sådana orange "antidepressiva medel" inte bara, men också behöva läggas till kosten för dem som tvingas begränsa sig i sina favoritprodukter.
När är apelsiner inte önskvärda?
Utan tvekan är en apelsin en användbar frukt. Men även i denna behållare är det en fluga-salva. Det faktum att apelsiner ökar surhetsgraden i magen, så att de definitivt inte rekommenderas för personer med magsår och duodenalsår. Också på grund av det höga innehållet av fruktsocker är apelsiner kontraindicerade hos personer som lider av diabetes av vilken typ som helst. Med försiktighet att citrus ska behandlas och de som är allergiska reaktioner, liksom barn i förskoleåldern. Om ovanstående kontraindikationer du inte gör - kan du säkert lägga till soliga frukter i din kost.