Running är ett och det mest tillgängliga alternativet för fysisk ansträngning. När det är bättre att köra och om det finns en fördel att springa på morgonen är det värt att överväga alla fördelar och nackdelar.
Running på morgonen - för och nackdelar
Till att börja med lär vi oss vad fördelarna kan vara från en sådan morgon träning. Running är en aerob träning som är till nytta för hjärtat och andningsorganen. På grund av måttliga belastningar blir hjärtmuskeln starkare och starkare.
Många kvinnor kommer att vara användbara att veta att springa på morgonen hjälper till att gå ner i vikt. Under en sådan fysisk ansträngning bränns mycket kalorier. Sedan morgon börjar bränningen av fett nästan från de första minuterna av träning, eftersom mängden kolhydrater är vid "0".
En annan fördel med morgonlöpning är en ökning av muskelton och bra humör. Dessutom, om du tränar regelbundet på morgonen, kommer du att utveckla självdisciplin och öka självförtroendet.
Det finns också negativa aspekter av en sådan körning, eftersom vissa människor inte tillåts sådana laster. Det rekommenderas inte att springa på morgonen till personer som har problem med leder och ryggrad. I det här fallet är det bäst att ersätta körning med simning. Kontraindikationer till morgonlöpningen innefattar även förekomst av problem med hjärt-kärlsystemet.
Fördelar med att springa på morgonen för viktminskning och hälsa:
- På morgonen är luften ren och inte snygg. För körningar är det bäst att välja parker eller offentliga trädgårdar. Morgondunningen är mycket mer användbar än kvällens stuffiness.
- Running hänvisar till fysisk stress, vilket är kontraindicerat till en trött kropp, och därför är det inte på kvällen rekommenderat att springa.
- Morning jogs hjälper kroppen att vakna och få styrka för hela dagen.
Om du hittar en motivation för dig själv att springa på morgonen och är redo att börja träna,
- Före körningen är det nödvändigt att göra en uppvärmning , eftersom blodet är tjockt på morgonen. Dessutom kommer du att värma upp musklerna, vilket kommer att undvika olika skador.
- Var uppmärksam på rätt skor för körning.
- Hitta dig likasinnade, det här kommer att vara en extra stimulans och ett ansvar för dig.
- Ta en spelare med dig att träna, så du kan distrahera dig själv och inte märka hur träningstiden kommer att sluta.
- Börja med en minimal last och först då gradvis öka avståndet och hastigheten.