Hulahop eller helt enkelt en vinkel är en effektiv och lättanvänd sportutrustning. Dess användning bidrar till bildandet av en vacker figur. Dessutom påverkar vridningen av vingen positivt kroppen i sin helhet: den stärker ryggen och pressens muskler, aktiverar blodcirkulationen, stärker andningsorganen. Trots detta har hulaohup hoop ett antal kontraindikationer.
Är det skadligt att vrida hulaohupet?
- Hängen kan ha en negativ inverkan på fostrets utveckling, och om det fanns en kejsarsnitt kan det vara osäkert för moderns kropp. Många är intresserade av huruvida det är möjligt att vrida hulaohupen med menstruation. Under denna period är det också oacceptabelt att göra en belastning på bäckenområdet.
- Sjukdomar i bukhålan. Om du har ontstänkt tarm, njurar eller annat organ kan extrabelastningen inte vara mycket användbar.
- Fel val och användning av hulaohup. Precis som någon simulator har rammen sitt syfte. Om du har en lättvikt och inga fettavlagringar, kanske du inte borde arbeta hårt för att vrida böjningen. Detta är fyllt med blåmärken och smärta i midjan.
- Ryggsjukdomar. Skoliosi och störningar i kroppshållning är inte ovanliga, men det finns allvarligare sjukdomar, såsom intervertebral brok, förflyttning av ryggkotorna, i vilka rotation av ringen kan försvåra problemet. Innan du använder hulahop i dessa fall krävs ett specialiserat samråd.
- Dermatologiska sjukdomar. Om du har några skador i midjan, stygn eller hudirritation, är det bättre att vänta tills full helande.
Hur man hanterar hulauchup?
Det är bäst att vrida hulahoppen på en tom mage.
- Ställ exakt, fötterna axelbredd ihop eller tillsammans, knänna bör vara något böjda. När benen är ihop blir vridningen av bandet mer komplicerat. Men lägg inte dina fötter för långt.
- Tryck på hålet till baksidan ovanför midjan. Om du vrider vinkeln medurs, vrider du fallet till höger, vrid sedan plötsligt tillbaka och lossa vinkeln.
- Utför jämna gungor. Om benen är ifrån varandra, bära vikten från ett ben till det andra. Vid rotering är endast ben, midja och nacke involverade.
- Om du känner att bandet börjar falla, måste du accelerera rörelsen, och den kommer att stiga högre. Börja träna bättre med en plast hulauchup. En metallband som faller kan slå hårt mot fötterna, så försök att inte släppa den.
- Med tiden kan du börja hulaohup från fem minuter, gradvis öka rotations tiden till 15 minuter. Nyckeln till framgång är regelbunden träning med samma löptid.
- För att få en större effekt, bör vridning av vinkeln kombineras med övningar för press, ben och rygg.
- När du lär dig, vrider du vriden i den riktning som passar dig. Med tiden försöker du vända växelvis i olika riktningar.
- Övningar kan utföras inte bara för midjan, men också för vackra händer och fötter. För att träna dina händer ska du dra en hand parallellt med golvet, lägga en böjning på den och göra cirkulära rörelser.
- För benen rekommenderas att ligga ner på golvet, en fot för att vila på golvet, höja det andra benet, lägga på en bälte och flytta den med hjälp av händerna. Vrid rammen med din fot i några minuter.
Krubborna efter rotation av hulaohupet kan förhindras. För att göra detta kan du köpa ett speciellt bälte, linda din midja med en halsduk eller bära en tröja. Men även detta garanterar inte en fullständig frånvaro av blåmärken. Men oroa dig inte - de som utövar regelbundet med självförtroende säger att blåmärken vanligtvis försvinner inom den första månaden och då inte längre visas.