Hör ordet "fosfor", de flesta människor är ett ämne som lyser vackert i mörkret. Få människor tänker på att det är en viktig substans för en person som deltar i många processer i kroppen och påverkar inte bara hälsa utan också skönhet. Därför måste produkter som innehåller fosfor konsumeras utan att misslyckas.
Varför ska du veta vilka livsmedel innehåller mycket fosfor?
Fosfor är inte så "populärt" ett ämne som till exempel vitamin C, och väldigt få människor vet hur stor rollen är i vår kropp. Många tänker inte ens på vilka livsmedel som innehåller fosfor.
Men det är viktigt från barndom till ålderdom, eftersom det är nödvändigt för celltillväxt och speciellt för ben och tänder. Dessutom, utan fosfor, absorberas många vitaminer helt enkelt inte av kroppen!
Det är fosfor som fungerar som ett element som hjälper till att frigöra energi från mat, så det är otroligt viktigt för alla som följer figuren. Men i andra metaboliska processer i kroppen är det också en viktig deltagare. Vid normalt njur- och hjärtarbete är fosfor också involverad.
På grund av sin breda anställning i metaboliska processer är den dagliga normen för en person från 1500 till 1800 mg. Det är därför det är så viktigt att regelbundet äta mat som är rik på fosfor.
Vad är fosforprodukterna?
Mat som är rik på fosfor, i olika kombinationer, måste hitta en plats på vårt bord varje dag. Lyckligtvis finns det många sådana produkter:
- mjölk - och hela, och kondenserade, liksom alla typer av mejeriprodukter, inklusive ost;
- bönor: ärter, bönor, bönor, sojabönor, linser;
- kött, fjäderfä, olika typer av fisk;
- solrosfrön och pumpa;
- torkade frukter och nötter;
- äggula
- majs;
- kli;
- vitlök.
Fosfor i mat är inte ett sällsynt element. Vilken del av proteinmat som regel leder till att dess bestånd fylls på. Om vi talar om mängden fosfor i mat är första plats jäst, den andra klanen och den tredje bearbetade osten.
En man som inte följer vegetariska vyer eller rå mat, för att få avsiktligt fosfor i vissa produkter behöver vanligtvis inte - för att dagliga delar av kött eller fisk lätt hjälper till att hämta normen. Men de som inte äter kött bör inte glömma den dagliga användningen av ost, kli, nötter, torkade frukter och bönor.