Fettavlagringar är av två typer: subkutan och visceral. Och om den första ackumuleras på sidorna, höfterna och genom hela kroppen under huden, upptar de senare direkt bukorgana. Denna typ av fett är mycket farligare, och det är svårare att besegra. För närvarande finns det inte ens kirurgiska operationer som skulle hjälpa till att bekämpa det.
Vad är farligt för inre visceralt fett?
Om du inte brinner det viscerala fettet i tid, förutsatt att det är för mycket, hotar det kroppen med sådana konsekvenser:
- cancerframkallande
- störningar i den hormonella bakgrunden;
- myokardinfarkt;
- utveckling av åderbråck;
- störningar av metaboliska processer.
Att tänka på hur man reducerar visceralt fett är det nödvändigt för damer med midja mer än 88 cm och för män med midja mer än 94 cm. Det här är volymerna som indikerar närvaron av fetma .
Hur bli av med fettsår?
För närvarande är det bästa sättet att besegra visceralt fett kost. Utan det kan du inte hjälpa kroppen.
Den består av en vanlig hälsosam kost :
- en diet på 70% består av grönsaker och frukter;
- Konsumtionen av animaliska fetter reduceras så mycket som möjligt (fettfläsk och nötkött, smör, fettiga mejeriprodukter och kokosnöt och palmoljor).
- fullständig avvisande av transfetter (spreads, margarines och alla produkter som kan innehålla dem - konfektyr, kakor, bullar etc.);
- eliminera mjöl och sött - alla livsmedel med högt glykemiskt index
- överge alkoholhaltiga drycker;
- I stället för vitt bröd används endast grå, svart och kli;
- Smörgåsar i allmänhet och alla slags korv och korv (i dem finns det många djurfetter) är förbjudna.
Om du vill hjälpa dig själv, gå ner till affärer. Regelbundna belastningar, även om det bara är en timmes promenad i lugn takt, kommer avsevärt att hjälpa till att avlägsna visceralt fett från magen.