Träningsband - kontraindikationer

Plank är en populär övning, som är väldigt lätt att utföra, samtidigt som man får ett bra resultat. Det är statiskt, det vill säga att kroppen är ständigt i samma position. Många är intresserade av huruvida träningsfältet kan göra skada och om det finns några begränsningar för dess genomförande. Omedelbart ville jag säga att resultatet beror direkt på om racket är korrekt utfört eller ej.

Träningsband - kontraindikationer

Trots enkel implementering och för den stora fördelen har denna övning sina egna kontraindikationer, vilket är viktigt att veta och överväga.

Kontra trimmar:

1. Efter leverans och först och främst om en kejsarsnitt har gjorts kan denna övning inte utföras under de första sex månaderna, men perioden kan ökas, eftersom allt beror på den specifika situationen.
2. Har problem med lederna i händerna, armbågar, axlar och fötter. Kontraindikationer inkluderar ökat blodtryck.
3. Det finns en övningsbalk för kontraindikation och för ryggen, så det är förbjudet att utföra det i händelse av att en diagnos görs - en vertebral bråck. Det kan inte göras med några andra skador på ryggraden.
4. Med förhöjning av befintliga kroniska sjukdomar är det värt att vänta med träning.

Om det finns obehag under träningen ska du omedelbart sluta och kontakta en läkare. Det är också värt att nämna att obehagliga känslor kan uppstå om träningen utförs felaktigt.

Låt oss nu prata om det bra, det vill säga fördelarna med baren. Det är bevisat att en statisk övning hjälper till att träna jämnt djupa muskler, vilka när de används i andra komplex inte utnyttjas fullt ut. Med regelbundet utförande du kan strama skinkorna, bli av med överflödigt fett i magen och låren, samt förbättra tillståndet i musklerna i händer och fötter.

Ett annat intressant faktum - forskare i Colombia utförde experiment för att fastställa sidobalkens inflytande med ett misslyckande och utan det på skolios . De lyckades bevisa att personer som regelbundet utförde denna övning i sex månader kan minska smärtan med cirka 35%. Därför rekommenderar experter alla som vill korrigera hållningen för att utföra denna övning.

Det har visats att regelbunden träning kan minska risken för osteoporos och andra problem med ryggraden avsevärt.