När du väljer en diet måste du överväga många aspekter, inte bara resultatet. Vi rekommenderar att du föredrar en rimlig kost. Tack vare det här kommer du inte att svälta, förneka dig mycket, men du kan njuta av processen att gå ner i vikt. Effektiv och ofarlig kost för viktminskning bör baseras på en korrekt och balanserad diet. De viktigaste fördelarna med denna viktminskning är det för dig efter en diet att inte återvända förlorade pounds, och alla slags hungerstrejk kommer att förstöra din hälsa och psyke. Tja och viktigast - denna diet har inga kontraindikationer. Låt oss överväga reglerna för den mest effektiva och ofarliga kosten:
- Titta på dricka balans. Varje person borde dricka minst 2 liter rent, icke-luftat vatten varje dag. Ibland börjar många människor äta på grund av uttorkning. Kom ihåg att fylla på vattenbalansen efter kaffe.
- Du behöver äta ofta, men portionerna ska vara små. Rimlig kost för viktminskning innebär att den dagliga kosten ska delas upp i minst 6 receptioner. Det är väldigt viktigt att du inte känner dig hungrig alls. Det är bra för dig att du kan äta allt du vill, till exempel din favoritpasta med fisk och skaldjur, men endast dess del ska vara liten. Förresten, mellan måltiderna måste du ta en paus, så här: först äter vi soppa, efter några timmar, sallad, efter kött och efter 3 timmar, potatismos. Om några dagar blir kroppen van vid att äta i det här läget.
- Ta med din kost grönsaker och frukter . Detta är ett mycket viktigt villkor för en ofarlig kost för viktminskning. Försök att lägga till någon maträtt minst en grönsak eller frukt, och de behöver ett mellanmål mellan huvudmåltiderna.
- Minska mängden fett. Försök att laga mat korrekt, till exempel baka dem eller laga mat för ett par.