Diet är bara en tillfällig, ännu mer korrekt, kortsiktig åtgärd för att bli av med överskott av kilo. När du sitter på en diet måste du inse att så fort du återvänder till de gamla felen, så återvända genast och de förlorade kilogrammen. Använd därför bara dieter för att bli av med övervägande, och för att kunna vara i form året runt måste du övervaka din diet kompetent.
Det är problemet med övervägande som exciterar många kvinnor efter födseln. När allt kommer omkring är inte insamlade kilor resultatet av gluttoni, utan bara den organisatoriska förväntade fysiologiska reaktionen. Missförstånd om vad du ska göra med din nya kropp och hur du återvänder de gamla formerna leder till postnatal depression av miljontals unga mödrar.
Kanske är ett bra exempel bara det som behövs för att höja moralen. I det här fallet kommer vi att berätta om en riktig soldat med övervikt efter födseln - Yana Rudkovskaya.
förhistoria
Yana Rudkovskaya är en välkänd TV-presentatör och producent Dima Bilan. Dessutom är hon också hustru till den kända konståkaren Evgeni Plushenko. Ingen tvivlar på att med ett sådant socialt och personligt liv måste man hela tiden ta hand om sig själv.
Nyligen födde hon det första barnet, men moderskapets lycka förvärrade bitterhetens karaktär - det var Yana Rudkovskayas tankar om en brådskande diet.
Med en ökning på 168 cm var Yana Rudkovskayas vikt alltid avundsvärd - 50 kg. Efter att ha fött barnet tillsatte kvinnan 15 kg.
Tillsammans med en nutritionist utvecklade Rudkovskaya en individuell diet baserad på den verkliga elixiren av ungdomar - kefir. Yana Rudkovskaya satte sig ner på kefirdieten nästan omedelbart efter att hon lämnade barnsjukhuset. Och för den första veckan förlorade den 5,5 kg.
Regler av kosten
Som vi redan har sagt är huvudprodukten kefir. Dieten varar i 7 dagar, varefter du antingen behöver ta en paus eller helt enkelt
byta till en balanserad men lågt kalori diet.
De första två dagarna är de mest allvarliga. För 1,5 liter kefir en dag och ingenting mer. Men i slutet av den andra dagen sänker hungern , magen blir van vid en ny diet.De återstående fem dagarna av kosten efter födelsen av Yana Rudkovskaya består av följande meny:
- frukost - 1 hårdkokt ägg;
- middag - kokt kycklingfilé;
- middag - kycklingbuljong.
Mellan måltiderna måste du dricka 1 liter kefir per dag totalt och drick också mycket stillvatten. Del av buljong och kycklingfilé - 300 gram. Med fileten måste du ta bort huden, och buljongen ska tillagas från rent vitt kött
.Efter en diet
Hur snabbt Yana Rudkovskaya gick ner i vikt, ser fortfarande misstänkt ut i journalisternas och fansens ögon. En kvinna är misstänkt för surrogatmorska, helt enkelt för att ingen kan tro att man förlorar så snabbt är verkligt.
Rudkovskaya själv förklarar allt helt enkelt - utan viljestyrka kan kosten inte göra. Hon spenderade inte sig själv och började omedelbart jobba med sig själv, sittande på kefir, inte bara basveckan utan alla två månader. Och om en kvinna med ett sådant arbetsschema kunde hitta styrka i en hård diet, så borde de återfinnas i mammors hem dekret.
När allt kommer omkring är kefir en riktig skatt för dem som går ner i vikt. Denna sura mjölkdryck släcker hungern, ger proteiner,
Känd forskare och biolog Mechnikov trodde med goda skäl att människor blir gamla just för att de inte dricker kefir, eller snarare, för utan kefir ruttnar deras tarmar helt enkelt från ospunna matrester.
Dessutom är kefir särskilt användbart för kvinnor efter födseln. Plötsligt leder en förändrad hormonell bakgrund och en omorganiserande kropp till förstoppning och magbesvär. Kefir lindrar dysbakterier , avgiftar och låter dig glömma problem med matsmältningen.