Kött är den främsta källan till kalorier för de flesta av världens befolkning. Det är för dem att vi är fulla och mättade, som i princip är korrekta och användbara. Men problemet uppstår när det gäller att mata en person med en övervikt på över 15 kg från önskad vikt. Sådana människor är mycket svåra att gå ner i vikt på en typisk proteindiet med en begränsning av kolhydrater, om proteinmenyn förutsätter köttförbrukning.
För att bli av med det samtidiga mottagandet av ett stort antal kalorier, tillämpa i sådana fall en diet utan kött - även lågt kolhydrat och även protein.
En balanserad kost utan kött kan kallas ca 18 dagar. Efter denna period är det nödvändigt att gradvis returnera köttet till kosten och om nödvändigt upprepa dietens gång under två månader.
meny
Låt oss börja med det som exciterar alla - hur man byter kött i en diet:
- kockost;
- gräddfil;
- yoghurt;
- ägg;
- hård ost;
- fisk;
- naturlig yoghurt.
Dessutom, för att fylla bristen på animaliskt protein, är korn alltid beredda att hjälpa (speciellt "protein" bovete), nötter, frön. Meny diet utan kött för viktminskning kan enkelt sammanställas oberoende, följa två principer:
- förbud mot kött
- Förbud mot lätta kolhydrater (mjöl, socker, såser, majonnäs).
Låt oss ge några exempel.
Frukost (före måltiden, varje morgon i tom mage ska man dricka ett glas varmt vatten):
- 200 g mager ost, te;
- hårdkokta ägg 1 - 2 st, te;
- 50 g Adyghe-ost, te / kaffe;
- en portion havregryn på vattnet, med tillsats av mjölk i färdig maträtt, te;
- bovete (om nödvändigt kan du lägga till en sked full av honung), te / kaffe.
Andra frukost (mellanmål på jobbet):
- naturlig yoghurt;
- 2 någon frukt;
- spannmålsprodukter
- nötter - 50 g;
- majsflingor;
- flera bitar av torkade aprikoser.
lunch:
- Rå morötter, kryddad med citronsaft och olivolja med korn;
- del av ris och sallad av havskål;
- bovete och en sallad av färska grönsaker;
- oljig havsfisk med kokta grönsaker;
- grönsaks soppa med rostat bröd från svart bröd.
middagar:
- fruktsallad med citronsaft och yoghurt;
- Kockost med gräddfil;
- 300 g av någon frukt ;
- hårdkokta ägg.