För många kvinnor, hemligheten hos en platt mage och förblir hemligheter. Det är i detta område att fett är den mest envisa, och ofta kan även grubbiga träningspassar inte göra en fula crease försvinn eller åtminstone ett kontrakt. Men om du följer en speciell diet för en platt mage, kan det här problemet lösas.
Diet för en platt mage
Om du har en fråga om hur man äter för att få en platt mage, säger det bara att du just nu äter fel väg, och om du fortsätter att göra det, kommer din mage att vara i samma skick. Eftersom du kan få en platt mage med en kort diet bara under en kort tid, bör vissa bestämmelser i detta mat system övas ständigt.
Till exempel, kom ihåg dessa matfiender för en platt mage och låt dem inte själv oftare 2-3 gånger i månaden för en liten portion:
- bakning, vitt bröd, något bakverk, konfekt, kakor, bakverk, kombination av deg och kött;
- snabbmat, stekt mat, allt som är kokt friterat;
- Alla produkter som innehåller mycket socker - mjölkchoklad, söt läsk etc.
Om du utesluter dem från kosten, anser att hälften av slaget redan har gjorts. Resten kommer att göra rätt mat: gott om flingor, frukter, grönsaker och mager kött, fisk och fjäderfä. Till efterrätt - gelé, marshmallow, yoghurt. Och, naturligtvis, måltider i små portioner 5 gånger om dagen!
Diet för en platt mage: en ungefärlig meny för en dag
För att göra systemet tydligare kommer vi att skapa en meny för dagen:
- frukost - en tallrik med spannmål, frukt;
- andra frukost - te utan socker, en smörgås med ost;
- middag - en tallrik med lättmjölksoppa, grönsakssallad;
- mitt på morgonen mellanmål - ett glas yoghurt med fiber (säljs på apoteket) och frukt;
- middag (3-4 timmar före sömn) - Ris med grönsaker och fisk (kyckling).
Som du kan se är det inte nödvändigt att vara hungrig. Det är viktigt att varje portion passar på en vanlig salladplatta - det här sparar dig från att äta och hjälper dig att göra din mage
Hur snabbt gör magen platt?
Om du drömmer om att få en platt mage i en månad, ska en diet ensam inte räknas. Det kommer givetvis att ge effekt, men inte så snabbt som du vill. Därför är det viktigt att koppla ihop de enklaste fysiska belastningarna - springa (du kan till och med springa på platsen), hoppa rep eller vridningsrör.
Delta i tillräckligt 3-5 gånger i veckan för endast 30-40 minuter. Var noga med att en platt mage och midja är värda att övervinna dig själv flera gånger i veckan. Dessutom kan vridningen av bandet eller springa på plats kombineras med visning av din favorit-tv-serie.